The Sun: Прием пищи на ходу сокращает продолжительность жизни

Функция «зависать» в мобильном телефоне, а также откладывать будильник способна сократить продолжительность жизни, предупредил врач функциональной медицины, английский хирург из больницы Колчестера Майони Гунератне, перечислив другие распространенные привычки, сокращающие жизнь человека. Об этом сообщает The Sun.

По словам специалиста, вместо того, чтобы раз за разом выключать будильник, следует вставать после первого сигнала, открывать шторы и наслаждаться утром. Утренний солнечный свет помогает настроиться на естественные биологические часы, что, в свою очередь, поможет быстрее заснуть в вечернее время. К тому же качество и продолжительность сна способны продлить жизнь человека. Рекомендуется ложиться спать не позднее 22:00, так как пик выработки мелатонина приходится на два часа ночи.

Еще одна причина сокращения продолжительности жизни — прием пищи в спешке и на ходу. Британский сертифицированный диетолог Люси Джонс объяснила вред этой привычки тем, что в суете люди зачастую выбирают для утоления голода продукты с большим содержанием сахара и углеводов. Отмечается, что такая еда провоцирует скачки уровня инсулина в крови, а затем и системное воспаление, ускоряющее процесс старения.

Кроме того, проблемы со здоровьем могут возникнуть при малоподвижном образе жизни, который повышается риск преждевременного ухода из жизни по множеству причин. В частности, у офисных работников, которые в течение восьмичасового рабочего дня почти не встают с места, риск уйти из жизни раньше срока увеличивается на 60%. Уточняется, что компенсировать этот вред способна даже обычная прогулка.

Согласно научному выводу ученых из Нидерландов, наибольшая вероятность дожить до 90 лет у людей, выпивающих менее 150 миллилитров алкоголя в день, что эквивалентно небольшому бокалу вина. Гунератне подчеркнул, что алкоголь мешает печени расщеплять другие токсины. Также он призвал ужинать не позднее девяти часов вечера, причем не в одиночестве на диване, а за столом с семьей именно — так минимизируется риск съесть что-нибудь вредное.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, в чём заключается опасность для здоровья человека перекусов на бегу, которые становятся всё более популярными при современном ритме жизни в мегаполисе, предупредила российский врач-диетолог, д.м.н. Маргарита Королёва.