Здоровье

Невролог Демьяновская отнесла к лучшим активностям для спины плавание, пилатес и йогу

Для укрепления позвоночника прежде всего необходимо следить за осанкой, а также регулярно заниматься спортом, констатировала российский врач-невролог Екатерина Демьяновская, перечислив наиболее эффективные виды физической активности для укрепления спины. Об этом сообщает «Газета.Ru».

По словам специалиста, если человек вынужден постоянно стоять или сидеть на рабочем месте и не хочет в будущем столкнуться с хронической болью в спине и шее, ему необходимо выделять хотя бы полчаса в день на занятия физическими упражнениями. Лучшими видами спорта для спины считаются: пилатес или йога, плавание, а также пешие прогулки.

«Чтобы эффективно снять напряжение с мышц спины после трудного рабочего дня, следует лечь на пол, согнуть ноги в коленях и положить голени на возвышение (на стул или диван). При этом угол между голенями и бедрами должен составлять 90°. Удерживать такое положение необходимо в течение не менее 15 минут, упражнение требуется выполнять регулярно», — дала рекомендацию врач.

Врач ЛФК Данилова: За рабочим столом надо сидеть правильно

Предупреждается, что даже здоровым взрослым людям не стоит поднимать руками вес более 10 килограммов. Ччтобы не допускать асимметричной осевой нагрузки на позвоночный столб, любую ношу следует разложить в две сумки и брать в обе руки. Если боль в спине не проходит в течение трех месяцев или усиливается, следует как можно быстрее обратиться к врачу и отказаться от самостоятельного приема сильнодействующих обезболивающих препаратов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что человеку, особенно в детском возрасте, необходимо всегда правильно сидеть за рабочим (письменным) столом, чтобы не навредить здоровью спины, предупредила российский врач ЛФК Римма Данилова, перечислив семь правил правильного положения тела во время работы.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

2 минуты назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

6 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

20 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

33 минуты назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

1 час назад