Для укрепления позвоночника прежде всего необходимо следить за осанкой, а также регулярно заниматься спортом, констатировала российский врач-невролог Екатерина Демьяновская, перечислив наиболее эффективные виды физической активности для укрепления спины. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По словам специалиста, если человек вынужден постоянно стоять или сидеть на рабочем месте и не хочет в будущем столкнуться с хронической болью в спине и шее, ему необходимо выделять хотя бы полчаса в день на занятия физическими упражнениями. Лучшими видами спорта для спины считаются: пилатес или йога, плавание, а также пешие прогулки.
«Чтобы эффективно снять напряжение с мышц спины после трудного рабочего дня, следует лечь на пол, согнуть ноги в коленях и положить голени на возвышение (на стул или диван). При этом угол между голенями и бедрами должен составлять 90°. Удерживать такое положение необходимо в течение не менее 15 минут, упражнение требуется выполнять регулярно», — дала рекомендацию врач.
Предупреждается, что даже здоровым взрослым людям не стоит поднимать руками вес более 10 килограммов. Ччтобы не допускать асимметричной осевой нагрузки на позвоночный столб, любую ношу следует разложить в две сумки и брать в обе руки. Если боль в спине не проходит в течение трех месяцев или усиливается, следует как можно быстрее обратиться к врачу и отказаться от самостоятельного приема сильнодействующих обезболивающих препаратов.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что человеку, особенно в детском возрасте, необходимо всегда правильно сидеть за рабочим (письменным) столом, чтобы не навредить здоровью спины, предупредила российский врач ЛФК Римма Данилова, перечислив семь правил правильного положения тела во время работы.
Исследователи из Техасского университета достигли значительного успеха в борьбе с лихорадкой Эбола, проведя успешное лечение…
Китайские медики провели выдающуюся операцию, впервые в стране осуществив пересадку почки от генетически модифицированной свиньи.…
Стресс, эмоциональное напряжение и усталость могут значительно ухудшать качество сна, вызывая не только бессонницу, но…
С 17 по 23 марта в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта.…
Доктор Елена Соломатина поделилась рекомендациями, которые помогут предотвратить заложенность в ушах и избежать обезвоживания во…
Врач общей практики Елена Павлова сообщила, что заложенность ушей, возникающая во время авиаперелетов, может быть…