Здоровье

Невролог Демьяновская отнесла к лучшим активностям для спины плавание, пилатес и йогу

Для укрепления позвоночника прежде всего необходимо следить за осанкой, а также регулярно заниматься спортом, констатировала российский врач-невролог Екатерина Демьяновская, перечислив наиболее эффективные виды физической активности для укрепления спины. Об этом сообщает «Газета.Ru».

По словам специалиста, если человек вынужден постоянно стоять или сидеть на рабочем месте и не хочет в будущем столкнуться с хронической болью в спине и шее, ему необходимо выделять хотя бы полчаса в день на занятия физическими упражнениями. Лучшими видами спорта для спины считаются: пилатес или йога, плавание, а также пешие прогулки.

«Чтобы эффективно снять напряжение с мышц спины после трудного рабочего дня, следует лечь на пол, согнуть ноги в коленях и положить голени на возвышение (на стул или диван). При этом угол между голенями и бедрами должен составлять 90°. Удерживать такое положение необходимо в течение не менее 15 минут, упражнение требуется выполнять регулярно», — дала рекомендацию врач.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Таблетки от COVID-19 спасли обезьян от лихорадки Эбола

Исследователи из Техасского университета достигли значительного успеха в борьбе с лихорадкой Эбола, проведя успешное лечение…

13 часов назад

В Китае успешно пересадили свиную почку пациенту с уремией

Китайские медики провели выдающуюся операцию, впервые в стране осуществив пересадку почки от генетически модифицированной свиньи.…

13 часов назад

Врач Центерадзе: Стресс может привести к синдрому взрывающейся головы

Стресс, эмоциональное напряжение и усталость могут значительно ухудшать качество сна, вызывая не только бессонницу, но…

14 часов назад

Стоматолог Спавронский: регулярная гигиена помогает сохранить зубы

С 17 по 23 марта в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта.…

14 часов назад

Доктор Соломатина: стакан воды каждый час спасет от обезвоживания в самолете

Доктор Елена Соломатина поделилась рекомендациями, которые помогут предотвратить заложенность в ушах и избежать обезвоживания во…

14 часов назад

Врач Елена Павлова: при закладывании ушей во время полета помогут леденцы

Врач общей практики Елена Павлова сообщила, что заложенность ушей, возникающая во время авиаперелетов, может быть…

14 часов назад