Эндокринолог Юлия Атаманова в интервью «Московскому Комсомольцу» высказала мнение о том, что ошибка многих людей, стремящихся похудеть, заключается в резком начале диеты с понедельника или в начале нового месяца.
По словам специалиста, такой подход, как правило, приводит к невыполнению диеты и срывам.
В результате вес возвращается, и человек испытывает стресс.
По мнению эксперта, следует принимать решение о похудении сразу и придерживаться здорового питания.
Наиболее эффективным методом сброса лишних килограммов, по мнению Юлии Атамановой, является методика «гарвардской тарелки».
Ее суть заключается в том, чтобы разделить тарелку (для мужчин диаметром 23 см, для женщин – 21 см) на три части: половина тарелки занята овощами, четверть – белками (мясо, рыба, бобовые), и оставшаяся часть – углеводы в виде цельного зерна (крупы, хлеб, каши).
Дополнительно можно добавить небольшое количество сладкого, чтобы избежать срывов.
По словам Атамановой, именно такой подход позволяет большинству пациентов с лишним весом эффективно достигнуть нормального веса, похудев с комфортом.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что невролог Демьяновская отнесла к лучшим активностям для спины плавание, пилатес и йогу.
Клинический психолог Анастасия Федорова поделилась советами, как избежать выгорания в преддверии новогодних праздников. Она отметила,…
Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…
В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…