Здоровье

Доктор Атаманова: техника ограничения калорий помогает похудеть

Автор:

Доктор Атаманова: техника ограничения калорий помогает похудеть

Эндокринолог Юлия Атаманова в интервью «Московскому Комсомольцу» высказала мнение о том, что ошибка многих людей, стремящихся похудеть, заключается в резком начале диеты с понедельника или в начале нового месяца.

По словам специалиста, такой подход, как правило, приводит к невыполнению диеты и срывам.

В результате вес возвращается, и человек испытывает стресс.

По мнению эксперта, следует принимать решение о похудении сразу и придерживаться здорового питания.

Наиболее эффективным методом сброса лишних килограммов, по мнению Юлии Атамановой, является методика «гарвардской тарелки».

Врач Еделев назвал порядок действий при укусе неизвестного насекомого Врач Еделев назвал порядок действий при укусе неизвестного насекомого

Ее суть заключается в том, чтобы разделить тарелку (для мужчин диаметром 23 см, для женщин – 21 см) на три части: половина тарелки занята овощами, четверть – белками (мясо, рыба, бобовые), и оставшаяся часть – углеводы в виде цельного зерна (крупы, хлеб, каши).

Дополнительно можно добавить небольшое количество сладкого, чтобы избежать срывов.

По словам Атамановой, именно такой подход позволяет большинству пациентов с лишним весом эффективно достигнуть нормального веса, похудев с комфортом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что невролог Демьяновская отнесла к лучшим активностям для спины плавание, пилатес и йогу.