Согласно высказыванию невролога Натальи Щипициной, для улучшения качества сна существует несколько способов, включая постоянную физическую активность.
Врач подчеркнула, что прогулки могут положительно сказываться на ночном отдыхе человека, повышая его качество.
Для налаживания режима сна особенно важно регулярное физическое движение, утверждает специалист.
По мнению Щипициной, важно делать минимум 10 тысяч шагов в день.
РИАН: Подсчет килокалорий может спровоцировать срыв и неврозКроме того, по ее словам, необходимо строго придерживаться расписания дня, работать с перерывами, избегать переутомления и ложиться спать вовремя.
Невролог пояснила, что нарушения сна у здорового человека могут быть связаны с нарушением биологических ритмов при смене дня и ночи.
«Если даже при соблюдении регулярного режима сна у человека сохраняются проблемы со сном, рекомендуется обратиться к врачу для назначения медикаментов, способствующих засыпанию.
Из безопасных препаратов, которые можно принимать без консультации врача, стоит отметить растительные средства, такие как валериана, пустырник, пион», — добавила невролог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в США выяснили, что при сидячем образе жизни наносится серьезный урон организму.
Китайские и британские биотехнологи придумали метод, по которому можно использовать пористые клетки отдельных видов микроводорослей…
Ученые в Гонконге работают на текущий момент над новой методикой анализа крови непосредственно для выявления…
Ученые Новосибирского государственного университета (НГУ) создали лазер в виде миниатюрного цилиндрического микрорезонатора, чей размер буквально…
Мороженое действительно способно на некоторое время облегчить боль в горле просто за счет того, что…
Центр "Вектор" Роспотребнадзора выявил свыше 30 новых вирусов, переносимых клещами, комарами, мелкими млекопитающими и рукокрылыми…
Американские медики сумели впервые осуществить успешную операцию по пересадке легких от одного носителя ВИЧ в…