В условиях постоянных эмоциональных потрясений, испытываемых жителями России и Кубани за последние несколько лет, специалисты ищут эффективные способы поддержки психического здоровья населения. Клинический психолог Ирина Бабкина поделилась своими советами о том, как справиться со стрессом в эти трудные времена.
Одна из основных рекомендаций — ограничить потребление информации, которая может усилить стресс. Бабкина советует выбирать только надежные источники и ограничивать время, затрачиваемое на чтение новостей, до четырех раз в день. Кроме того, она предлагает избегать «токсичных» аккаунтов в социальных сетях и ввести информационный «комендантский час», например, не читать новости после 20:00, чтобы избежать бессонницы.
Ирина Бабкина также обращает внимание на духовные практики, такие как медитация или йога, которые помогают достичь внутреннего покоя и бороться с негативом. Кроме того, она подчеркнула роль юмора и позитивного мышления, которые не только улучшают настроение, но и помогают сохранять оптимизм в сложных жизненных ситуациях.
Психолог также отметила вред употребления алкоголя и сладких напитков в стрессовых ситуациях, поскольку они не только помогают справиться со стрессом, но также могут привести к ухудшению симптомов или развитию новых заболеваний, передает телеканал «Краснодар».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о самых безопасных для россиян видах хранения овощей и грибов. По мнению эксперта, в первую очередь следует воспользоваться квашением.
Существует теория о влиянии на деятельность нашего сердца электрических приборов, смартфонов и вышек связи. Серьёзных…
Далеко не все супы являются полезными с точки зрения медицины. Гастроэнтеролог Андрей Констанденков рассказал, что…
Настоятель Курумканского дацана «Гандан Ше Дувлин» Еши Намжил лама (Олег Намжилов) рассказал, что в новом…
БАД - биологически активная добавка, злоупотребление которой несет вред и опасность для здоровья. Врач-эксперт медицинской…
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…