Здоровье

Психолог Бабкина: Информационный «комендантский час» поможет избежать бессонницы

В условиях постоянных эмоциональных потрясений, испытываемых жителями России и Кубани за последние несколько лет, специалисты ищут эффективные способы поддержки психического здоровья населения. Клинический психолог Ирина Бабкина поделилась своими советами о том, как справиться со стрессом в эти трудные времена.

ТАСС: Тучные клетки завлекают друг друга в «ловушки» при развитии аллергии

Одна из основных рекомендаций — ограничить потребление информации, которая может усилить стресс. Бабкина советует выбирать только надежные источники и ограничивать время, затрачиваемое на чтение новостей, до четырех раз в день. Кроме того, она предлагает избегать «токсичных» аккаунтов в социальных сетях и ввести информационный «комендантский час», например, не читать новости после 20:00, чтобы избежать бессонницы.

Ирина Бабкина также обращает внимание на духовные практики, такие как медитация или йога, которые помогают достичь внутреннего покоя и бороться с негативом. Кроме того, она подчеркнула роль юмора и позитивного мышления, которые не только улучшают настроение, но и помогают сохранять оптимизм в сложных жизненных ситуациях.

Психолог также отметила вред употребления алкоголя и сладких напитков в стрессовых ситуациях, поскольку они не только помогают справиться со стрессом, но также могут привести к ухудшению симптомов или развитию новых заболеваний, передает телеканал «Краснодар».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о самых безопасных для россиян видах хранения овощей и грибов. По мнению эксперта, в первую очередь следует воспользоваться квашением.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

ВОЗ: около 40% опухолей можно предотвратить путем коррекции поведения пациентов

Эксперты ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (IARC) заявили, что порядка 40% случаев развития…

1 день назад

Wistar Institute: создана вакцина, способная нейтрализовать ВИЧ первой дозой

Американские молекулярные биологи впервые разработали прототип вакцины от ВИЧ, который нейтрализует вирус иммунодефицита практически после…

1 день назад

Найден новый элемент у бактерии, собирающей свет посредством антенн

Группа исследователей России и Китая сумела расшифровать структуру антенны, посредством которой способная к фотосинтезу серная…

1 день назад

У бактерий нашли срабатывающую при инфекции клеточную «сигнализацию»

Российские и американские исследователи смогли расшифровать структуру белковой системы, которая играет в клетках бактерий своего…

2 дня назад

В ПНИПУ созданы повышающие эффективность онкотерапии молекулы-гибриды

Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали гибридные молекулы, умеющим самостоятельно принимають необходимую в…

2 дня назад

В РФ смогут усилить эффективность природных антиоксидантов

Специалисты Сеченовского университета сумели выявить так называемый синергетический эффект непосредственно при сочетании природных антиоксидантов -…

2 дня назад