Психолог Сапкин: Частой причиной хронической усталости может быть дефицит железа

В случае хронической усталости, потери внимания и снижения когнитивных способностей и, конечно же, нарушений сна и депрессивных состояний люди часто обращаются к психологам, а не к врачам. Однако, все это может быть признаком дефицита железа, рассказал психолог Алексей Сапкин.

По его словам, часто люди получают рекомендации от психологов сначала проверить ферритин.

«Если к хронической усталости добавляется головная боль, головокружение, ломкость ногтей и выпадение волос, синдром беспокойных ног или повышенный тонус затылочных мышц, то обязателен анализ крови на ферритин», — отмечает эксперт.

По словам эксперта, дефицит этого микроэлемента часто может быть вызван тремя причинами: стрессом, питанием и болезнями. Таким образом, организму не хватает продуктов, богатых железом, например, красного мяса, рыбы, бобовых, орехов и зеленых листовых овощей. Причиной также могут быть веганские и вегетарианские диеты. В таких случаях стресс становится катализатором, вызывающим дефицит элементов в организме.

Хронические заболевания и нарушения работы желудочно-кишечного тракта также способствуют снижению уровня железа в организме. У женщин его дефицит может быть связан с родами или циклами, пишет «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что полностью исключить углеводы невозможно. Они даже в небольших количествах содержатся в мясе, яйцах и молочных продуктах.