Сексолог Морис: Лубриканты и спорт повышают чувствительность во время менопаузы

Возрастные и гормональные изменения, как правило, отрицательно отражаются на женском сексуальном влечении, предупредила клинический сексолог Мари Морис, перечислив способы улучшения интимной жизни в период менопаузы. Об этом сообщает журнал Hello.

По словам специалиста, женщины в возрасте 50+ чаще всего сталкиваются с проблемой сухости влагалища, которая вызывает дискомфорт и болевые ощущения во время полового акта. Кроме того, возможно появление атрофии тканей влагалища, ослабление мышц, ухудшение кровотока к половым органам — все перечисленное снижает чувствительность и возбуждение, это становится возможной причиной потери интереса к сексу.

Чтобы решить данную проблему, рекомендуется использование лубрикантов для борьбы с сухостью в интимной зоне. Также, согласно совету Морис, для улучшения сексуальной жизни, в этот период полезными окажутся секс-игрушки, которые придадут новые ощущения.

Профессор Ларина: Беременность и менопауза делают сон женщин хуже, чем у мужчин

Кроме того, одним из эффективных способов улучшения сексуальной жизни у женщин, по мнению сексолога, является мастурбация.

«Мастурбация — это как лекарство. Она помогает сохранить здоровье и эластичность в интимной зоне. Стимуляция клитора необходима для достижения оргазма у женщин. Ведь влагалище — это мышца, которую необходимо тренировать», — подчеркнула эксперт.

Также рекомендуется женщинам во время наступления менопаузы придерживаться здорового сбалансированного питания, заниматься спортом. Также важно уменьшить эмоциональный стресс, поскольку он увеличивает уровень кортизола — гормона стресса, понижающий сексуальное влечение. Не следует отказываться от гормональной заместительной терапии, так как она способна улучшить состояние влагалища, повысить чувствительность и возбуждение, стабилизировать эмоциональное состояние, избавить от ночной потливости, что в целом положительно сказывается на здоровье.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что продолжительность сна у мужчин и женщин практически одинакова и в большинстве случаев соответствует 7-8 часам ежесуточно. Но при этом, бессонница чаще встречается среди женщин, особенно в старшем возрасте и в некоторые особые периоды жизни в результате гормональных изменений и активности организма, что провоцирует сокращение длительности сна, отметила профессор, д.м.н., заведующая кафедрой поликлинической терапии лечебного факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава России Вера Ларина.