Диетолог Стравидис: Увеличение стресса вызывает целлюлит и кортизоловый живот

Стероидный гормон кортизол, который образуется в коре надпочечников, регулирует стресс в организме человека, воздействуя на уровень АД, обмен микронутриентов. Повышенный уровень гормона стресса сбивает цикл сна и бодрствования, а еще влияет на пищеварение и усвоение питательных веществ, предупредила врач-диетолог Кристен Стравидис. Об этом сообщает Daily Mail.

По словам специалиста, переизбыток кортизола нарушает баланс других гормонов, играющих роль в здоровье волос, приводя к их выпадению. Из-за стресса распадается коллаген. Также он высвобождает много глюкозы в кровоток, из-за чего увеличивается вес у человека — отсюда целлюлит и кортизоловый живот

Подчеркивается, что в первую очередь, надо бороться со стрессом с помощью различных успокоительных практик, употребления специальных препаратов, по согласованию с врачом и многое другое. Существуют варианты коррекции, в том числе и с помощью питания.

В утреннее время у каждого естественным путем увеличивается уровень кортизола. Без его помощи человек не смог бы вставать с кровати. Кофе также может оказывать влияние на гормон стресса, поэтому его не следует пить натощак, чтобы еще больше не повысить уровень гормона стресса. В этой связи первую чашку напитка рекомендуется выпивать строго после завтрака.

«Стресс характерен тем, что человек постоянно что-то жует, причем поглощает пищу кусками, не особо тщательно ее пережевывая. И это — риск того, что организм не будет усваивать питательные вещества. Поэтому категорические нельзя есть на ходу или отвлекаться на смартфон. Всегда можно выделить себе 15 минут, чтобы поесть спокойно. Это перерыв даст вам возможность переключить нервную систему с защитного режима на расслабляющий. Пищеварительные ферменты за это время адаптируются и будут работать как надо», — подчеркнула Стравидис.

Уточняется, что людям, которые находятся в состоянии длительного стресса назначается магний и витамин В6. Предупреждается, что низкий уровень магния становится причиной высвобождения большого количества гормонов, связанных со стрессом. Но в попытках восстановить баланс важно правильно учитывать время приема таких добавок. Кроме того, сон является провокатором повышения уровня кортизола. При недосыпе человек не может нормально функционировать и переедает, а все это негативно сказывается на внешности и здоровье.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что благоприятно отражаются на самочувствии человека, в целом положительно влияя на организм, тактильные прикосновения. Они стимулируют выброс в кровь гормона счастья — окситоцина, а также снижают уровень кортизола — гормона стресса, заявила врач-кардиолог Ольга Бокерия.