Эксперт Юлия Гуляева рассказала новичкам, которые собираются начать бегать, какие правила нужно соблюдать. Чтобы не навредить здоровью, необходимо подготовить организм, несмотря на то, что этот вид спорта является естественным для человека.
Диетолог Гинзбург предложил использовать для похудения низкокалорийные кабачкиПо словам фитнес-тренера, особенно людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и никогда не занимались спортом, нужна подготовка. Прежде всего, необходимо улучшить подвижность суставов. Перед бегом важно избавиться от зажимов диафрагмы. Дыхание также играет важную роль: нужно дышать через нос и рот одновременно.
Самая распространенная ошибка начинающих спортсменов — высокая скорость. Необходимо начинать бегать в медленном темпе. Если этого не сделать, ударная нагрузка повредит поясницу и суставы. Не стоит бегать каждый день: такой режим быстро отобьет любое желание заниматься спортом. Кроме того, важно поддерживать водный баланс, информирует Lenta.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что любой человек, независимо от возраста и положения в обществе, может заразиться туберкулезом, серьезным заболеванием, поражающим легкие.
Российские исследователи разработали математическую модель, которая позволяет комплексно оценивать физическое состояние спортсменов и прогнозировать изменения…
Российские ученые установили, что искусственная активация митохондрий — клеточных структур, отвечающих за выработку энергии, —…
Исследователи Сеченовского университета совместно с зарубежными коллегами установили, что селен помогает клеткам противостоять воздействию токсичных…
Усиление зависимости общества от цифровых и технических систем сделало современную инфраструктуру более уязвимой к солнечным…
Российские специалисты определили 328 генов-кандидатов, генетические варианты которых могут быть связаны с развитием болезни Паркинсона.…
Немецкие исследователи впервые провели анализ состава средневековых лекарственных средств, которые, предположительно, изготавливали из древнеегипетских мумий.…