Эксперт Юлия Гуляева рассказала новичкам, которые собираются начать бегать, какие правила нужно соблюдать. Чтобы не навредить здоровью, необходимо подготовить организм, несмотря на то, что этот вид спорта является естественным для человека.
Диетолог Гинзбург предложил использовать для похудения низкокалорийные кабачкиПо словам фитнес-тренера, особенно людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и никогда не занимались спортом, нужна подготовка. Прежде всего, необходимо улучшить подвижность суставов. Перед бегом важно избавиться от зажимов диафрагмы. Дыхание также играет важную роль: нужно дышать через нос и рот одновременно.
Самая распространенная ошибка начинающих спортсменов — высокая скорость. Необходимо начинать бегать в медленном темпе. Если этого не сделать, ударная нагрузка повредит поясницу и суставы. Не стоит бегать каждый день: такой режим быстро отобьет любое желание заниматься спортом. Кроме того, важно поддерживать водный баланс, информирует Lenta.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что любой человек, независимо от возраста и положения в обществе, может заразиться туберкулезом, серьезным заболеванием, поражающим легкие.
Ученые впервые сумели оценить, насколько случайные изменения ДНК, которые накапливаются постепенно в клетках с возрастом,…
Специалисты Центра искусственного интеллекта МГУ имени М. В. Ломоносова придумали метод выявления патологий непосредственно на…
Российские ученые создали новую форму химиотерапии непосредственно на базе молекул-гибридов, которая практически в 1,5 раза…
Математическую модель, которая способна оценивать риск потери мышечной массы - то есть саркопении - у…
Исследователи из России, Перу и ФРГ создали тестовую платформу, способную быстро определять, каким образом различные…
Специалисты Сеченовского университета обнаружили, что биочернила с клеточными сфероидами, наносимые посредством портативного биопринтера, позволяют существенно…