Фото: freepik.com/cookie_studio
Эксперт Юлия Гуляева рассказала новичкам, которые собираются начать бегать, какие правила нужно соблюдать. Чтобы не навредить здоровью, необходимо подготовить организм, несмотря на то, что этот вид спорта является естественным для человека.
По словам фитнес-тренера, особенно людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и никогда не занимались спортом, нужна подготовка. Прежде всего, необходимо улучшить подвижность суставов. Перед бегом важно избавиться от зажимов диафрагмы. Дыхание также играет важную роль: нужно дышать через нос и рот одновременно.
Самая распространенная ошибка начинающих спортсменов — высокая скорость. Необходимо начинать бегать в медленном темпе. Если этого не сделать, ударная нагрузка повредит поясницу и суставы. Не стоит бегать каждый день: такой режим быстро отобьет любое желание заниматься спортом. Кроме того, важно поддерживать водный баланс, информирует Lenta.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что любой человек, независимо от возраста и положения в обществе, может заразиться туберкулезом, серьезным заболеванием, поражающим легкие.
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…