Доктор Кашух: дефицит белка в рационе может ухудшить состояние кожи

Специалист по клинической биохимии из лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух подчеркнула, что недостаток белка в рационе может негативно повлиять на состояние кожи и мышц.

Белки необходимы для формирования мышц, волос, ногтей, кожи, а также для транспортировки молекул, поддержания иммунной защиты и обмена веществ.

При нехватке белка организм начинает экономить его, что может привести к ухудшению состояния кожи и мышц, особенно во время травм, когда требуется активное восстановление поврежденных тканей.

Поэтому важно обеспечивать организм достаточным количеством белка ежедневно.

Потребление белка индивидуально исходя из различных факторов, однако в среднем для взрослых с низкой активностью рекомендуется 0,8 г белка на 1 кг веса, в то время как для активных людей — 1,2 г на 1 кг веса.

При интенсивных физических нагрузках или занятиях спортом рекомендуется потреблять до 2 г белка на 1 кг массы тела в день и более.

Дети нуждаются в особенно высоком потреблении белка, особенно в период интенсивного роста.

Для детей до трех лет рекомендуется 4 г белка на 1 кг массы тела. С возрастом этот показатель постепенно снижается.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что жировые отложения на животе и руках ведут к потере памяти.