Врач Насыртдинова: Базилик и имбирь лучше всего снижают чувство тревожности

Эндокринолог из Уфы Алия Насыртдинова назвала продукты, снижающие тревожность для россиян. Она отмечает, что диета может повлиять не только на физическое состояние, но и на психическое здоровье. В первую очередь эксперт отметила ферментированные продукты, в том числе маринованные и соленые овощи, моченные фрукты.

Они содержат максимальное количество полезных минералов и пробиотиков, которые не только уменьшают беспокойство, но и успокаивают гиперактивный мозг. Среди свежих продуктов рекомендуется отдавать предпочтение папайе, ананасу, авокадо, имбирю.

Омега-3 кислоты также могут помочь уменьшить проявление депрессивных симптомов. Их можно получить из рыбы, льняного масла, семян чиа, грецких орехов и других продуктов.

В периоды повышенной мозговой активности многие люди испытывают трудности со сном. Базилик может сделать его качественным и полезным для организма.

Куркуму также можно добавлять в блюда во время приготовления. Специя оказывает успокаивающее действие и укрепляет иммунную систему. Эксперт также включила в список темный шоколад, чай, зеленые листовые овощи, семена, бананы и инжир, сообщает Ufatime.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что текущим летом в РФ наблюдается рост заболеваемости лихорадкой Западного Нила. По мнению эпидемиолога, это связано с необычно жаркой погодой.