Эндокринолог Калошина: Завтрак необходим только при чувстве голода

Чтобы разогнать метаболизм, осуществлять первый прием пищи следует только при наличии у человека чувства голода, а не сразу после пробуждения, предупредила российский врач-эндокринолог Мария Калошина, развеяв популярный постулат «завтрак съешь сам». Об этом сообщает портал «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, не следует заставлять себя есть через силу только потому, что принято считать завтрак самым важным приемом пищи.

«Завтракать можно и нужно только тогда, когда хочется. Нет ничего страшного, если вы решите поесть не сразу после пробуждения, а через пару часов или ближе к обеду, когда вам этого действительно захотелось», — разъяснила эндокринолог.

Кроме того врач перечислила продукты питания, которые, согласное её мнению, в идеале нужно употреблять на завтрак. Прежде всего она рекомендует натощак выпивать стакан воды комнатной температуры, а уже через полчаса совершать прием пищи. Идеально для первого завтрака подходят яйца, бобовые, рыба, цельнозерновой хлеб и сливочное масло.

Предупреждается о вреде употребления на голодный желудок кофе с сахаром и фруктовых соков из-за того, что названные напитки содержат много глюкозы, которая дает лишь недолгое чувство насыщения, но провоцирует увеличение веса.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что недельный рацион продуктов для сохранения необходимого баланса макронутриентов, при его составлении которого были взяты за основу рекомендации Минздрава России представили населению. Об этом сообщает проект Роспотребнадзора «Здоровое питание» на портале  здоровое-питание. рф. со ссылкой на заведующую консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии, врача-терапевта и диетолога, к.м.н. Екатерину Бурляеву.