Для укрепления ног можно использовать несколько простых упражнений, утверждают врач спортивной медицины высшей категории и мастер спорта по марафонскому бегу Владимир Нечаев, а также тренер по оздоровительному фитнесу Ольга Чижевская.
Они поделились эффективными методиками с россиянами в интервью для aif.ru.
Одним из полезных упражнений для укрепления ног является «виртуальный стул».
Для его выполнения необходимо подойти к стене, прислониться спиной и согнуть колени, опускаясь вниз, словно сидите на невидимом стуле, и удерживаться в таком положении на несколько секунд, пояснили специалисты.
Доктор Баранова: проветривание помогает бороться с учащенным сердцебиениемЕще одним эффективным упражнением, способствующим укреплению ног, является «сила сопротивления».
Для его выполнения нужно сесть на пол, прямо вытянув ноги перед собой, зафиксировать стопы фитнес-резинкой, держать ее руками и стараться растянуть резинку стопами, преодолевая сопротивление.
Также для укрепления ног рекомендуется упражнение «скалолаз», согласно тренерам.
Для его выполнения необходимо занять планку, опираясь на предплечья и пальцы ног, при этом спина должна быть параллельна полу.
Затем поочередно подтягивать к животу одну и другую ногу в течение минуты до появления сильного напряжения в руках.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что риск развития деменции увеличивает повышенный остаточный холестерин.
Европейские молекулярные биологи выяснили, что важным фактором формирования кишечной микрофлоры у новорожденных является фермент PNGA.…
Ученые из США и Пакистана установили, что у детей, чьи матери страдали от повышенного артериального…
Американские кардиологи выявили связь между регулярным употреблением энергетических напитков, содержащих кофеин и стимуляторы симпатической нервной…
Оспа обезьян может проявляться по-разному у взрослых и детей. Одним из главных отличий является расположение…
Прогревание ног в горячей воде может временно облегчить состояние при простудных заболеваниях, однако эта процедура…
Российские исследователи разработали экспериментальную технологию, позволяющую одновременно доставлять в злокачественное новообразование два противоопухолевых препарата. Первые…