Для укрепления ног можно использовать несколько простых упражнений, утверждают врач спортивной медицины высшей категории и мастер спорта по марафонскому бегу Владимир Нечаев, а также тренер по оздоровительному фитнесу Ольга Чижевская.
Они поделились эффективными методиками с россиянами в интервью для aif.ru.
Одним из полезных упражнений для укрепления ног является «виртуальный стул».
Для его выполнения необходимо подойти к стене, прислониться спиной и согнуть колени, опускаясь вниз, словно сидите на невидимом стуле, и удерживаться в таком положении на несколько секунд, пояснили специалисты.
Доктор Баранова: проветривание помогает бороться с учащенным сердцебиениемЕще одним эффективным упражнением, способствующим укреплению ног, является «сила сопротивления».
Для его выполнения нужно сесть на пол, прямо вытянув ноги перед собой, зафиксировать стопы фитнес-резинкой, держать ее руками и стараться растянуть резинку стопами, преодолевая сопротивление.
Также для укрепления ног рекомендуется упражнение «скалолаз», согласно тренерам.
Для его выполнения необходимо занять планку, опираясь на предплечья и пальцы ног, при этом спина должна быть параллельна полу.
Затем поочередно подтягивать к животу одну и другую ногу в течение минуты до появления сильного напряжения в руках.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что риск развития деменции увеличивает повышенный остаточный холестерин.
В Нигерии вспышка лихорадки Ласса забрала жизни 118 человек всего за три месяца. С начала года вирус подтвердился…
Даже при слабой близорукости очки носить необходимо. Об этом напомнил офтальмолог Кирилл Светлаков, пишет издание «Узнай.ру».…
Клещи уже активны, и вместе с первыми тёплыми днями начался сезон укусов. Эти насекомые не просто досаждают животным —…
Слишком частое употребление протеиновых батончиков может обернуться неприятностями для здоровья. Об этом рассказала нутрициолог Ольга Панова,…
Вспышка кори в США продолжает набирать обороты. Всего за три дня число заболевших выросло на 20%. Об этом сообщили…
Когда в организме не хватает воды, страдает всё — от сосудов до мозга. Об этом напомнила врач «СМ-Клиники» Елена Устинова. Её слова…
