Для укрепления ног можно использовать несколько простых упражнений, утверждают врач спортивной медицины высшей категории и мастер спорта по марафонскому бегу Владимир Нечаев, а также тренер по оздоровительному фитнесу Ольга Чижевская.
Они поделились эффективными методиками с россиянами в интервью для aif.ru.
Одним из полезных упражнений для укрепления ног является «виртуальный стул».
Для его выполнения необходимо подойти к стене, прислониться спиной и согнуть колени, опускаясь вниз, словно сидите на невидимом стуле, и удерживаться в таком положении на несколько секунд, пояснили специалисты.
Доктор Баранова: проветривание помогает бороться с учащенным сердцебиениемЕще одним эффективным упражнением, способствующим укреплению ног, является «сила сопротивления».
Для его выполнения нужно сесть на пол, прямо вытянув ноги перед собой, зафиксировать стопы фитнес-резинкой, держать ее руками и стараться растянуть резинку стопами, преодолевая сопротивление.
Также для укрепления ног рекомендуется упражнение «скалолаз», согласно тренерам.
Для его выполнения необходимо занять планку, опираясь на предплечья и пальцы ног, при этом спина должна быть параллельна полу.
Затем поочередно подтягивать к животу одну и другую ногу в течение минуты до появления сильного напряжения в руках.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что риск развития деменции увеличивает повышенный остаточный холестерин.
Международный коллектив биологов выявил 44 биомолекулы, которые есть в крови человека, и их замеры концентрации…
Российские ученые сумели улучшить диагностику эмбрионов непосредственно при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО). Новая методика, основанная в…
Ученые из Национального медицинского исследовательского центра имени В. А. Алмазова и Санкт Петербургского политехнического университета…
Исследователи из России и Канады совместно проследили за тем, каким образом взрослые и дети реагируют…
Европейские биологи заявили, что заражение вирусом Эпштейна-Барр (EBV) нередко приводит к появлению Т-клеток, которые атакуют…
Канадские и израильские медики придумали подход, позволяющий в целом выявлять болезнь Крона, то есть хроническую…