Во время попыток похудения часто приводит к неврозу и постоянным срывам у человека метод, который называется «подсчет калорий». Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на врача-гастроэнтеролога и диетолога Нурию Дианову.
По словам специалиста, правильное и здоровое похудение следует основывать на избирательности в выборе продуктов и их сбалансированном сочетании в рационе. Разъясняется, что, опираясь на подсчет калорий, человек ест все, что хочет, стараясь соблюсти норму, но такой подход неизбежно приводит к психологическим проблемам и возникновению эффекта «йо-йо», то есть в течение дня он почти не употребляет пищу и утоляет голод в вечернее время.
Кроме того, срывы могут возникнуть из-за недостатка нужных веществ и ограничений. Дело в том, что многие неправильно составляют рацион, для достижения нормы калоража.
Например, человек употребляет на завтрак много жиров, сладостей и быстрых углеводов, а на остаток дня остается 300 килокалорий. В течение дня он ест одни овощи и пьет простую воду — рано или поздно это приведет к срыву. В связи с этим при составлении ежедневного рациона следует использовать «правило тарелки».
«Половину — составляют овощи, четверть — белковые продукты, столько же — сложные углеводы. Небольшую часть тарелки должны занимать фрукты и ягоды», — резюмировала Дианова.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что большое количество фруктозы содержат натуральные соки, это только усиливает чувства жажды и голода. Также напиток может повысить артериальное давление, предупредил профессор медицины в Медицинском кампусе Университета Колорадо (США) Ричард Джонсон.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…