Фитнес-тренер Бахтурина отнесла летние тренировки к самым эффективным

Летние тренировки «самыми эффективными и полезными и для новичков, и для опытных спортсменов» назвала старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина. Об этом сообщает Lenta.ru.

По словам специалиста, именно в летний период новичкам легче сделать спорт привычкой, а для опытных спортсменов лето — это повод поэкспериментировать и увеличить нагрузку. Это объясняется тем, что в теплое время года легко разнообразить активности. Так, в летний сезон, кроме стандартных тренировок в спортивном зале, можно заняться физическими активностями на свежем воздухе. Это могут быть занятия пилатесом, йогой, растяжкой, тренировки на сап-борде, вейк-борде, байдарках или велопрогулки.

Отмечается, что непривычная обстановка уличных тренировок позитивно отражается на самом спортивном процессе, ученики более вовлечены в него, у них наблюдается повышенная мотивация. Желание прогуляться летом по естественным причинам выше, чем зимой. Кроме того, именно в летний период люди испытывают гораздо меньше стрессовых факторов потому, что. организм получает больше витамина D, а также других микронутриентов вместе с сезонными фруктами, овощами и зеленью.

«Специальными научными исследованиями подтверждено, что благодаря тренировкам в теплый период увеличивается объем плазмы крови и улучшается доставка кислорода к мышцам. Все это также влияет на эффективность физических активностей. Летом проще придерживаться здорового питания. А питание напрямую коррелирует с эффективностью спортивных нагрузок», — резюмировала фитнес-тренер.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что тренер Елена Логовичева назвала противопоказания к занятиям растяжкой (стретчингом). По мнению эксперта, растяжка необходима мужчинам и женщинам, без акцентировании внимания на возраст человека.