Здоровье

Эндокринолог Табеева: Выявление дефицита микронутриентов избавит от тяги к сладкому

Необходимо сдать анализ крови для выявления дефицитов витаминов и микроэлементов (микронутриентов), начать заниматься спортом и регулярно соблюдать режим сна, чтобы избавиться от сахарной зависимости, порекомендовала , специалист по превентивной и антивозрастной медицине Камиля Табеева. Об этом сообщает «Газете.Ru».

По словам специалиста, чтобы избавиться от тяги к сладкому, в первую очередь нужно пересмотреть рацион и понять, нет ли в нем дефицита углеводов. Кроме того, нужно проверить отсутствие дефицита железа, витаминов группы В и других витаминов и микроэлементов, недостаток которых также может усиливать тягу к сладкому.

Отмечается, что регулярные занятия спортом также способствуют выработке эндорфинов и опиоидов. Поэтому физической активностью можно заменить источник эндорфинов в виде сладких продуктов питания. Кроме того, важно высыпаться (шесть-восемь часов в день) и по возможности записывать то, что вы едите. Таким образом человек самостоятельно или со специалистом сможет оценить количество потребляемых углеводов.

Eat This, Not That: Сладкие газировки провоцируют диабет у людей возраста 50+

Уточняется, что с точки зрения потребности организма человека в питательных веществах, сахар не нужен. Согласно рекомендации Всемирной организации здоровья, следует ограничить в рационе количество углеводов до >10% от общего энергопотребления.

«А если есть желание принести дополнительную пользу своему здоровью, то — до >5%. Для наглядности: это меньше одного сахаросодержащего напитка объемом 250+ миллилитров в день», — резюмировала эндокринолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что на здоровье людей старше 50 лет оказывают крайне негативное влияние сладкие безалкогольные напитки, предупредила врач-диетолог из США Хиллари Райт.

Оксана Герасимова

Последние статьи

У хорьков и опоссумов наибольший риск рака среди млекопитающих

Исследование, опубликованное в журнале Cancer Discovery, выявило интересную закономерность: распространенность рака среди позвоночных животных ниже…

2 минуты назад

Фитнес-тренер Черемушкина: во время новогодних застолий необходимо пить воду

Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…

9 минут назад

В России создадут импортозамещающий аналог препарата от тромбов

Сибирский государственный медицинский университет (СибГМУ) активно работает над разработкой десяти лекарственных препаратов, включая решения для…

15 минут назад

Неправильный прием препаратов для сердца грозит развитием деменции

В научном сообществе появились новые данные о связи между использованием сердечно-сосудистых препаратов и вероятностью возникновения…

30 минут назад

В России разработали новый метод ранней диагностики рака эндометрия

Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…

47 минут назад

UfaTime: Неврологическая проба Ромберга выявит биологический возраст

Врачи Республиканского Центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о простом домашнем тесте, который…

49 минут назад