Здоровье

Эндокринолог Табеева: Выявление дефицита микронутриентов избавит от тяги к сладкому

Необходимо сдать анализ крови для выявления дефицитов витаминов и микроэлементов (микронутриентов), начать заниматься спортом и регулярно соблюдать режим сна, чтобы избавиться от сахарной зависимости, порекомендовала , специалист по превентивной и антивозрастной медицине Камиля Табеева. Об этом сообщает «Газете.Ru».

По словам специалиста, чтобы избавиться от тяги к сладкому, в первую очередь нужно пересмотреть рацион и понять, нет ли в нем дефицита углеводов. Кроме того, нужно проверить отсутствие дефицита железа, витаминов группы В и других витаминов и микроэлементов, недостаток которых также может усиливать тягу к сладкому.

Отмечается, что регулярные занятия спортом также способствуют выработке эндорфинов и опиоидов. Поэтому физической активностью можно заменить источник эндорфинов в виде сладких продуктов питания. Кроме того, важно высыпаться (шесть-восемь часов в день) и по возможности записывать то, что вы едите. Таким образом человек самостоятельно или со специалистом сможет оценить количество потребляемых углеводов.

Eat This, Not That: Сладкие газировки провоцируют диабет у людей возраста 50+

Уточняется, что с точки зрения потребности организма человека в питательных веществах, сахар не нужен. Согласно рекомендации Всемирной организации здоровья, следует ограничить в рационе количество углеводов до >10% от общего энергопотребления.

«А если есть желание принести дополнительную пользу своему здоровью, то — до >5%. Для наглядности: это меньше одного сахаросодержащего напитка объемом 250+ миллилитров в день», — резюмировала эндокринолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что на здоровье людей старше 50 лет оказывают крайне негативное влияние сладкие безалкогольные напитки, предупредила врач-диетолог из США Хиллари Райт.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

6 минут назад

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

8 минут назад

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

18 минут назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

25 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

26 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

30 минут назад