Эндокринолог Табеева: Выявление дефицита микронутриентов избавит от тяги к сладкому

Необходимо сдать анализ крови для выявления дефицитов витаминов и микроэлементов (микронутриентов), начать заниматься спортом и регулярно соблюдать режим сна, чтобы избавиться от сахарной зависимости, порекомендовала , специалист по превентивной и антивозрастной медицине Камиля Табеева. Об этом сообщает «Газете.Ru».

По словам специалиста, чтобы избавиться от тяги к сладкому, в первую очередь нужно пересмотреть рацион и понять, нет ли в нем дефицита углеводов. Кроме того, нужно проверить отсутствие дефицита железа, витаминов группы В и других витаминов и микроэлементов, недостаток которых также может усиливать тягу к сладкому.

Отмечается, что регулярные занятия спортом также способствуют выработке эндорфинов и опиоидов. Поэтому физической активностью можно заменить источник эндорфинов в виде сладких продуктов питания. Кроме того, важно высыпаться (шесть-восемь часов в день) и по возможности записывать то, что вы едите. Таким образом человек самостоятельно или со специалистом сможет оценить количество потребляемых углеводов.

Eat This, Not That: Сладкие газировки провоцируют диабет у людей возраста 50+

Уточняется, что с точки зрения потребности организма человека в питательных веществах, сахар не нужен. Согласно рекомендации Всемирной организации здоровья, следует ограничить в рационе количество углеводов до >10% от общего энергопотребления.

«А если есть желание принести дополнительную пользу своему здоровью, то — до >5%. Для наглядности: это меньше одного сахаросодержащего напитка объемом 250+ миллилитров в день», — резюмировала эндокринолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что на здоровье людей старше 50 лет оказывают крайне негативное влияние сладкие безалкогольные напитки, предупредила врач-диетолог из США Хиллари Райт.