Если у человека долго не получается уснуть, и в результате прерывистого сна наутро остается ощущение разбитости, то можно говорить о бессоннице, констатировала российский врач невролог-психолог Анна Ботина, обозначив основные причины и последствия этого явления. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, наиболее частая причина нарушений сна — это эмоциональный стресс. Проблемы также могут возникнуть из-за низкой физической активности, смены часовых поясов, злоупотребления алкоголем и табакокурения. Среди других причин отмечается синдром беспокойный ног, синдром обструктивного апноэ сна, проявляющийся остановками дыхания во сне, и болезнь Паркинсона.
«Бессонница отражается на организме очень серьезно. У человека понижается концентрация внимания, он может быть заторможен и раздражителен, возникают проблемы на работе и в обществе. Кроме того, возрастает риск развития депрессии, тревоги, гипертонии, сахарного диабета, cердечно-сосудистых катастроф», — перечислила невролог.
Уточняется, что для борьбы с бессонницей важно определить ее первопричину, для чего лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом — проблема может потребовать дополнительной диагностики и назначения специальных лекарственных препаратов. Предупреждается, что категорически нельзя самому себе нельзя никакие снотворные препараты.
Отмечается, что сперва самостоятельно можно попробовать справиться с проблемой. Для этого необходимо регулярно проветривать комнату перед сном, исключить вечернюю активность, убрать гаджеты, совершить на ночь прогулку на свежем воздухе, провести расслабляющие практики и принять теплую ванну
«Спальня должна быть местом только для сна. Если вы не можете долго заснуть, важно встать и заняться спокойными монотонными делами — почитать книгу, собрать пазл», — резюмировала Ботина.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в презентации, которую продемонстрировал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко 25 июля на форуме «Здоровое общество» говорится, что сон продолжительностью менее шести часов в сутки повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти.
Медики из Австралии и США в ходе клинических испытаний доказали, что прием малых доз аспирина…
Американские и европейские биологи разработали специальную иммунотерапию непосредственно на базе антител, которая стимулирует Т-клетки уничтожать…
Американские нейрофизиологи выявили в нервной системе мушек-дрозофил особый комплекс нейронов, который непосредственно связан с вкусовыми…
Ученые Сеченовского университета изучают на данный момент эффективность тренинга непосредственно для восстановления обоняния у людей…
Ученые Роспотребнадзора сумели разработать новый тест непосредственно для выявления бактерии, вызывающей гастрит. При этом время…
Ученые Омского государственного технического университета (ОмГТУ) разработали природный заменитель кожи на основе чайного гриба (комбучи),…