Невролог Ботина: Избежать бессонницы помогут теплая ванна и отсутствие гаджетов

Если у человека долго не получается уснуть, и в результате прерывистого сна наутро остается ощущение разбитости, то можно говорить о бессоннице, констатировала российский врач невролог-психолог Анна Ботина, обозначив основные причины и последствия этого явления. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, наиболее частая причина нарушений сна — это эмоциональный стресс. Проблемы также могут возникнуть из-за низкой физической активности, смены часовых поясов, злоупотребления алкоголем и табакокурения. Среди других причин отмечается синдром беспокойный ног, синдром обструктивного апноэ сна, проявляющийся остановками дыхания во сне, и болезнь Паркинсона.

«Бессонница отражается на организме очень серьезно. У человека понижается концентрация внимания, он может быть заторможен и раздражителен, возникают проблемы на работе и в обществе. Кроме того, возрастает риск развития депрессии, тревоги, гипертонии, сахарного диабета, cердечно-сосудистых катастроф», — перечислила невролог.

Уточняется, что для борьбы с бессонницей важно определить ее первопричину, для чего лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом — проблема может потребовать дополнительной диагностики и назначения специальных лекарственных препаратов. Предупреждается, что категорически нельзя самому себе нельзя никакие снотворные препараты.