Фото: freepik.com/ freepik
Если у человека долго не получается уснуть, и в результате прерывистого сна наутро остается ощущение разбитости, то можно говорить о бессоннице, констатировала российский врач невролог-психолог Анна Ботина, обозначив основные причины и последствия этого явления. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, наиболее частая причина нарушений сна — это эмоциональный стресс. Проблемы также могут возникнуть из-за низкой физической активности, смены часовых поясов, злоупотребления алкоголем и табакокурения. Среди других причин отмечается синдром беспокойный ног, синдром обструктивного апноэ сна, проявляющийся остановками дыхания во сне, и болезнь Паркинсона.
«Бессонница отражается на организме очень серьезно. У человека понижается концентрация внимания, он может быть заторможен и раздражителен, возникают проблемы на работе и в обществе. Кроме того, возрастает риск развития депрессии, тревоги, гипертонии, сахарного диабета, cердечно-сосудистых катастроф», — перечислила невролог.
Уточняется, что для борьбы с бессонницей важно определить ее первопричину, для чего лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом — проблема может потребовать дополнительной диагностики и назначения специальных лекарственных препаратов. Предупреждается, что категорически нельзя самому себе нельзя никакие снотворные препараты.
Отмечается, что сперва самостоятельно можно попробовать справиться с проблемой. Для этого необходимо регулярно проветривать комнату перед сном, исключить вечернюю активность, убрать гаджеты, совершить на ночь прогулку на свежем воздухе, провести расслабляющие практики и принять теплую ванну
«Спальня должна быть местом только для сна. Если вы не можете долго заснуть, важно встать и заняться спокойными монотонными делами — почитать книгу, собрать пазл», — резюмировала Ботина.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в презентации, которую продемонстрировал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко 25 июля на форуме «Здоровое общество» говорится, что сон продолжительностью менее шести часов в сутки повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти.
Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…
Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…
Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…
Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…
В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…
Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…