Если у человека долго не получается уснуть, и в результате прерывистого сна наутро остается ощущение разбитости, то можно говорить о бессоннице, констатировала российский врач невролог-психолог Анна Ботина, обозначив основные причины и последствия этого явления. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, наиболее частая причина нарушений сна — это эмоциональный стресс. Проблемы также могут возникнуть из-за низкой физической активности, смены часовых поясов, злоупотребления алкоголем и табакокурения. Среди других причин отмечается синдром беспокойный ног, синдром обструктивного апноэ сна, проявляющийся остановками дыхания во сне, и болезнь Паркинсона.
«Бессонница отражается на организме очень серьезно. У человека понижается концентрация внимания, он может быть заторможен и раздражителен, возникают проблемы на работе и в обществе. Кроме того, возрастает риск развития депрессии, тревоги, гипертонии, сахарного диабета, cердечно-сосудистых катастроф», — перечислила невролог.
Уточняется, что для борьбы с бессонницей важно определить ее первопричину, для чего лучше проконсультироваться с квалифицированным специалистом — проблема может потребовать дополнительной диагностики и назначения специальных лекарственных препаратов. Предупреждается, что категорически нельзя самому себе нельзя никакие снотворные препараты.
Отмечается, что сперва самостоятельно можно попробовать справиться с проблемой. Для этого необходимо регулярно проветривать комнату перед сном, исключить вечернюю активность, убрать гаджеты, совершить на ночь прогулку на свежем воздухе, провести расслабляющие практики и принять теплую ванну
«Спальня должна быть местом только для сна. Если вы не можете долго заснуть, важно встать и заняться спокойными монотонными делами — почитать книгу, собрать пазл», — резюмировала Ботина.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в презентации, которую продемонстрировал министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко 25 июля на форуме «Здоровое общество» говорится, что сон продолжительностью менее шести часов в сутки повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ранней смерти.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…