Полный восьмичасовой сон необходим для нормального функционирования человеческого организма, напомнила эндокринолог Мария Калошина. По ее словам, правильный сон может помочь похудеть, не нанося вреда вашему здоровью.
Диетолог Татьяна Мещерякова посоветовала отказаться копченостей на ужин«Однако часто забывают, что эти часы должны быть в строго определенное время. Итак, ложиться спать нужно не позднее 22:00. Именно с этого часа начинает вырабатываться мелатонин, гормон сна, который необходим для здорового обмена веществ. Помните: если вы хотите похудеть во время ночных каникул, вы должны спать в одно и то же время, в том числе в выходные», — пояснила эксперт.
Оптимальное положение для сна — лежа на спине. Ведь такое положение не обременяет шею и позвоночник. Однако это противопоказано людям, страдающим храпом или апноэ. Им рекомендуется спать на боку в позе эмбриона.
Чтобы обеспечить правильный и здоровый сон, эндокринолог посоветовал хорошо проветривать помещение, выключать гаджеты, отправлять питомца на места и закрывать окна плотными шторами. Кровать должна быть оборудована удобным матрасом и дышащими хлопковыми подушками, пишет NEWS.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что уход за полостью рта невозможен без чистки языка, что является одной из основных ошибок при чистке зубов.
Исследователи из ГЕОХИ РАН изучили, как микропластик взаимодействует с сывороткой крови человека, и обнаружили, что…
Российские исследователи выяснили, благодаря каким особенностям эндонуклеаза VIII способна распознавать и разрезать ДНК независимо от…
Американские исследователи выяснили, что даже сравнительно низкие дозы радиации, применяемые при лечении онкологических заболеваний, могут…
Свыше 14 тыс. случаев заражения оспой обезьян зарегистрировали в мире с начала 2026 года. Наибольшее…
Когнитивные нарушения разной степени выраженности выявили у 60% россиян старше 65 лет, участвовавших в исследовании…
Студенты Сеченовского университета совместно с выпускником объединенного кампуса вуза и «Школы 21» разработали цифровую платформу…