Диетолог Татьяна Мещерякова посоветовала отказаться копченостей на ужин

Диетолог Татьяна Мещерякова рассказала о продуктах, которые нельзя употреблять вечером. По ее словам, некоторые виды продуктов могут негативно сказаться на работе пищеварительной системы и нанести вред здоровью.

Специалист рекомендует избегать жирной пищи и копченостей на ужин. К таким продуктам относятся свинина, баранина, утка, гусь, сало, а также полуфабрикаты, такие как колбасы и сосиски. Их переваривание требует много времени и активной работы пищеварительных ферментов.

Бобовые, такие как фасоль, горох, нут и чечевица, также не рекомендуется есть вечером. Лучше оставить их в ежедневном рационе.

Сложные углеводы, такие как цельнозерновые и хлеб, могут быть полезны спортсменам на ужин. Однако, если целью является потеря веса, лучше всего употреблять эти продукты в течение дня.

Диетолог настоятельно рекомендует исключить из вечернего меню простые углеводы: белый хлеб, сладкие десерты, сладости, печенье и кексы. Также лучше не есть фрукты на ужин. Эти продукты вызывают быстрое высвобождение инсулина, что может привести к накоплению жира в животе и бедрах.

Газированные сладкие напитки и упакованные соки не рекомендуется пить вечером из-за их способности повышать уровень сахара в крови.

По словам Мещеряковой, лучший вариант для ужина — это сочетание клетчатки (например, овощного салата) и белков (белое мясо или рыба). Также можно съесть небольшое количество орехов, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что человек может прожить на 20-30 лет дольше, при условии полного исключения сахара из своего рациона.