Питание

Диетолог Татьяна Мещерякова посоветовала отказаться копченостей на ужин

Диетолог Татьяна Мещерякова рассказала о продуктах, которые нельзя употреблять вечером. По ее словам, некоторые виды продуктов могут негативно сказаться на работе пищеварительной системы и нанести вред здоровью.

Специалист рекомендует избегать жирной пищи и копченостей на ужин. К таким продуктам относятся свинина, баранина, утка, гусь, сало, а также полуфабрикаты, такие как колбасы и сосиски. Их переваривание требует много времени и активной работы пищеварительных ферментов.

Ортодонт Балакирева: Фейковые брекеты с маркетплейсов провоцируют онкологию

Бобовые, такие как фасоль, горох, нут и чечевица, также не рекомендуется есть вечером. Лучше оставить их в ежедневном рационе.

Сложные углеводы, такие как цельнозерновые и хлеб, могут быть полезны спортсменам на ужин. Однако, если целью является потеря веса, лучше всего употреблять эти продукты в течение дня.

Диетолог настоятельно рекомендует исключить из вечернего меню простые углеводы: белый хлеб, сладкие десерты, сладости, печенье и кексы. Также лучше не есть фрукты на ужин. Эти продукты вызывают быстрое высвобождение инсулина, что может привести к накоплению жира в животе и бедрах.

Газированные сладкие напитки и упакованные соки не рекомендуется пить вечером из-за их способности повышать уровень сахара в крови.

По словам Мещеряковой, лучший вариант для ужина — это сочетание клетчатки (например, овощного салата) и белков (белое мясо или рыба). Также можно съесть небольшое количество орехов, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что человек может прожить на 20-30 лет дольше, при условии полного исключения сахара из своего рациона.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Денисова: свекольный сок снижает давление

В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…

4 минуты назад

Диетолог Стародубова: не стоит употреблять более 200–250 г мандаринов в день

Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…

18 минут назад

Врач Пронина: избыток майонеза грозит ожирением

Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…

34 минуты назад

Врач Баранова: сосиски на завтрак вызывают рак желудка и толстой кишки

Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…

45 минут назад

Минздрав: Оптимальный возраст женщин для беременности — от 18 до 35 лет

Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…

1 час назад

Врач Пронина: 4 чайные ложки являются суточной нормой икры

Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…

1 час назад