Здоровье

Здоровое-питание.рф: Полезные жиры помогают замедлить старение

Для отсутствия проблем с сосудами человеку важно не только снизить потребление соли, сахара, насыщенных и транс жиров, но и добавить в рацион богатые полезными жирами продукты, констатировала врач-кардиолог, д.м.н. Людмила Саламатина. Об этом сообщает портал здоровое-питание.рф.

По словам специалиста, с питанием тесно связано опасное заболевание сосудов — атеросклероз, профилактикой которого, в частности является употребление орехов.

Согласно исследованиям ученых, у людей, которые придерживались обогащенной орехами средиземноморской диеты, риск атеросклероза уменьшался на 28%. Показатель достигал 31% в случае включения в рацион обогащенного оливкового масла, обязательно первого отжима. Согласно научному выводу экспертов, такой режим питания сокращает риск сердечно-сосудистых недугов, а также преждевременной смерти на 10%.

При рационе с акцентом на растительную пищу, со сниженным употреблением красного мяса, насыщенного жира и молочных продуктов отмечено снижение смертности на 8% от всех причин. В связи с этим ученые рекомендуют один-два раза в неделю употреблять рыбу, ежедневно употреблять 30 граммов орехов и до 350–500 граммов в неделю сократить потребление красного мяса.

Эндокринолог Лазуренко: Средиземноморская диета подходит для профилактики болезни Альцгеймера

Отмечается, что без Омега-3 кислот в жирных продуктах нарушается свертываемость крови, сокращение и расслабление артериальных стенок и прочие важные процессы. Среди доступных источников таких кислот эксперты выделяют грецкие орехи, печень трески и льняное масло.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что средиземноморская диета — идеальный рацион для здоровья мозга, способный снижать риск развития болезни Альцгеймера, констатировала российский врач-эндокринолог Наталья Лазуренко.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Падуб чайный может быть полезен для сердца и снижать риск рака

Напиток из листьев падуба чайного может оказаться полезным для здоровья сердечно-сосудистой системы, как сообщила Американская…

9 минут назад

Врач Дозикова: иммунную систему зимой помогает поддерживать имбирный чай

Врач-терапевт поликлиники №5 Красногорской больницы Анастасия Лозикова рассказала, что горячие пряные напитки помогут согреться и…

10 минут назад

Лечение лимфомы в России будет похоже на лечение опухоли

Медикам из Сеченовского университета удалось разработать новый метод лечения диффузной В-клеточной крупноклеточной лимфомы, на основе…

19 минут назад

Хронический стресс меняет микробиоту мышей и ускоряет рост рака

Хронический стресс может ускорять прогрессирование рака кишечника, нарушая баланс кишечного микробиома. Это установлено в ходе…

20 минут назад

Nature Communications: препараты для капельниц превратили в съедобные таблетки

Большинство современных противораковых препаратов требуют внутривенного введения, что иногда становится проблематичным и может приводить к…

34 минуты назад

JAMA: Скрининг рака легких включает низкодозную компьютерную томографию

Проверка на рак легких способна спасти жизнь, однако большинство людей, имеющих право пройти этот тест,…

45 минут назад