Здоровье

Здоровое-питание.рф: Полезные жиры помогают замедлить старение

Для отсутствия проблем с сосудами человеку важно не только снизить потребление соли, сахара, насыщенных и транс жиров, но и добавить в рацион богатые полезными жирами продукты, констатировала врач-кардиолог, д.м.н. Людмила Саламатина. Об этом сообщает портал здоровое-питание.рф.

По словам специалиста, с питанием тесно связано опасное заболевание сосудов — атеросклероз, профилактикой которого, в частности является употребление орехов.

Согласно исследованиям ученых, у людей, которые придерживались обогащенной орехами средиземноморской диеты, риск атеросклероза уменьшался на 28%. Показатель достигал 31% в случае включения в рацион обогащенного оливкового масла, обязательно первого отжима. Согласно научному выводу экспертов, такой режим питания сокращает риск сердечно-сосудистых недугов, а также преждевременной смерти на 10%.

При рационе с акцентом на растительную пищу, со сниженным употреблением красного мяса, насыщенного жира и молочных продуктов отмечено снижение смертности на 8% от всех причин. В связи с этим ученые рекомендуют один-два раза в неделю употреблять рыбу, ежедневно употреблять 30 граммов орехов и до 350–500 граммов в неделю сократить потребление красного мяса.

Эндокринолог Лазуренко: Средиземноморская диета подходит для профилактики болезни Альцгеймера

Отмечается, что без Омега-3 кислот в жирных продуктах нарушается свертываемость крови, сокращение и расслабление артериальных стенок и прочие важные процессы. Среди доступных источников таких кислот эксперты выделяют грецкие орехи, печень трески и льняное масло.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что средиземноморская диета — идеальный рацион для здоровья мозга, способный снижать риск развития болезни Альцгеймера, констатировала российский врач-эндокринолог Наталья Лазуренко.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

13 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

13 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

13 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

13 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

13 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

13 часов назад