Наука
![JNHA: потребление фруктов снижает риск развития депрессии у пожилых JNHA: потребление фруктов снижает риск развития депрессии у пожилых](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/05/grapes-strawberries-pineapple-kiwi-apricot-banana-whole-pineapple_23-2147968680_11zon.jpg?x55121)
Автор: Юлия Бондарева
JNHA: потребление фруктов снижает риск развития депрессии у пожилых
Изучение питания 13 738 добровольцев в возрасте 51 года показало, что регулярное потребление фруктов в период молодости и зрелости связано с уменьшенным риском развития депрессии после достижения 70-летнего возраста.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Nutrition, Health and Aging (JNHA), имеется явная связь между употреблением фруктов, овощей, зерновых продуктов, сладостей и психическим здоровьем.
![Диетолог Стародубова: Орехи, бобовые, овощи и фрукты ускоряют метаболизм](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/03/man-choosing-vegetable-from-vegetable-stall-supermarket.jpg?x55121)
Ученые также интересовались оптимальным размером порции питания.
В следующем этапе исследования наблюдали за испытуемыми, достигшими возраста 70 лет, и проводили тестирование с использованием Гериатрической шкалы депрессии.
Результаты показали, что употребление фруктов в питании в возрасте от 40 до 65 лет помогает снизить депрессивные проявления у пожилых людей.
Положительное воздействие было обусловлено наличием антиоксидантов и противовоспалительных микроэлементов в продуктах (например, витамин С, каротиноиды, флавоноиды и др.), что способствует снижению оксидативного стресса и воспаления.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что «мясной клей» может негативно воздействовать на ДНК.