Наука

Доктор Дианова рассказала о «цветном питании» для улучшения работы мозга

Диетолог-гастроэнтеролог Нурия Дианова поделилась информацией о важных микроэлементах, необходимых для активной работы мозга на протяжении многих лет.

Она отметила, что нельзя ограничиваться употреблением только одного продукта.

В беседе с изданием «ОСН» специалист подчеркнула значение витаминов B1, B9 (фолиевая кислота), D, железа, цинка и Омега-3 для здоровья мозга.

Согласно Диановой, дефицит этих элементов распространен почти у всех в современном мире.

Один из продуктов, оказывающих положительное воздействие на мозг, — черный хлеб.

Также полезным является ржаной лаваш, который недавно появился на прилавках.

В список полезных продуктов также включены гречневая и овсяная крупы, пшено, бобовые, нежирная свинина и субпродукты.

Рекомендуется не жарить мясо, а запекать или готовить на гриле.

Psychophysiology: тревога ослабляет функцию когнитивного контроля в мозге

Витамин В1 и биофлавоноиды содержатся в ярких овощах и фруктах.

Йод помогает в нормализации работы щитовидной железы.

Дианова отметила, что йод содержится в морской соли.

Ее рекомендуется добавлять к блюдам перед подачей, чтобы избежать нагревания продукта.

Удивляя многих, специалист советует употреблять соевое мясо, белок которого легче усваивается, чем у говядины, например.

Чтобы предотвратить деменцию, тревожность и депрессию с возрастом, полезно потреблять продукты с Омега-3.

Этот микроэлемент содержится в печени минтая и трески, а также в жирной рыбе.

Дианова подчеркнула, что не рекомендуется жарить эти продукты.

Основной совет диетолога состоит в разнообразии питания.

Рекомендуется изменять набор употребляемых продуктов каждые несколько дней.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пение в душе вырабатывает дофамин и уменьшает риски слабоумия.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

1 минута назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

6 минут назад

Daily Star: Пациент провел три месяца в реанимации из-за «плотоядной бактерии»

Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…

14 минут назад

Эндокринолог Павлова: регулярное употребление кимчи помогает похудеть

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем Telegram- канале, что  худеть и бороться…

32 минуты назад

Диета и физическая активность могут помочь в лечении нейропатии при ожирении

Исследование показало, что низкокалорийная диета и интенсивная физическая активность уменьшают повреждение нервов у мышей с…

36 минут назад

Врач Голопуро: галлюцинации и головные боли могут указывать на опухоль мозга

Калининградский врач-психотерапевт, психиатр высшей категории Елена Голопуро рассказала, что галлюцинации являются признаками опухоли. Именно опухоль…

52 минуты назад