Здоровье

Доктор Чиркова: здоровье кожи обеспечат витамины A, E и C

Терапевт и руководитель центра общественного здоровья и профилактики Ольга Чиркова поделилась мнением в интервью для NEWS.ru о важности витаминов A, E и C для здоровья кожи.

Согласно ее высказыванию, витамин A способствует восстановлению кожи и стимулирует образование новых клеток, он содержится в печени животных и яичных желтках.

Витамины группы B, согласно ее словам, помогают предотвращать шелушение, в том числе в уголках рта, поэтому важно употреблять каши и мультизерновой хлеб.

Витамин E защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов, одновременно действуя как онкопротектор.

Его можно найти в миндальных орехах, фундуке, семенах подсолнечника, авокадо, шпинате, киви, манго, оливковом масле, а также в лососе и тунце, уточнила медицинский эксперт.

StudyFinds: употребление моркови улучшает состояние кожи

Врач также напомнила о важности витамина C, который способствует производству коллагена, делая кожу упругой и эластичной.

Кроме того, он улучшает состояние капилляров и борется с куперозом.

Этот мощный антиоксидант содержится в цитрусовых, клубнике, киви, болгарском перце, помидорах, брюссельской капусте, брокколи, шпинате, петрушке, а также в черной смородине и шиповнике.

Витамин D, по мнению специалиста, играет свою роль в красоте кожи, так как участвует в нормализации работы эндокринной системы, способствует заживлению тканей и их росту.

Он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также поступает с пищей из печени жирных рыб, икры, молочных продуктов, яичных желтков, подчеркнула Ольга Чиркова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в США выяснили, что рак можно предотвратить в 40% случаев, изменив образ жизни.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

47 минут назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

58 минут назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

1 час назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

1 час назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

1 час назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

2 часа назад