Здоровье

Доктор Чиркова: здоровье кожи обеспечат витамины A, E и C

Терапевт и руководитель центра общественного здоровья и профилактики Ольга Чиркова поделилась мнением в интервью для NEWS.ru о важности витаминов A, E и C для здоровья кожи.

Согласно ее высказыванию, витамин A способствует восстановлению кожи и стимулирует образование новых клеток, он содержится в печени животных и яичных желтках.

Витамины группы B, согласно ее словам, помогают предотвращать шелушение, в том числе в уголках рта, поэтому важно употреблять каши и мультизерновой хлеб.

Витамин E защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов, одновременно действуя как онкопротектор.

Его можно найти в миндальных орехах, фундуке, семенах подсолнечника, авокадо, шпинате, киви, манго, оливковом масле, а также в лососе и тунце, уточнила медицинский эксперт.

StudyFinds: употребление моркови улучшает состояние кожи

Врач также напомнила о важности витамина C, который способствует производству коллагена, делая кожу упругой и эластичной.

Кроме того, он улучшает состояние капилляров и борется с куперозом.

Этот мощный антиоксидант содержится в цитрусовых, клубнике, киви, болгарском перце, помидорах, брюссельской капусте, брокколи, шпинате, петрушке, а также в черной смородине и шиповнике.

Витамин D, по мнению специалиста, играет свою роль в красоте кожи, так как участвует в нормализации работы эндокринной системы, способствует заживлению тканей и их росту.

Он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также поступает с пищей из печени жирных рыб, икры, молочных продуктов, яичных желтков, подчеркнула Ольга Чиркова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в США выяснили, что рак можно предотвратить в 40% случаев, изменив образ жизни.

Юлия Бондарева

Последние статьи

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

1 секунда назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

14 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

27 минут назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

59 минут назад

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

1 час назад

Эндокринолог Хайкина: голодание провоцирует стресс в организме

Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…

2 часа назад