Здоровье

Доктор Чиркова: здоровье кожи обеспечат витамины A, E и C

Терапевт и руководитель центра общественного здоровья и профилактики Ольга Чиркова поделилась мнением в интервью для NEWS.ru о важности витаминов A, E и C для здоровья кожи.

Согласно ее высказыванию, витамин A способствует восстановлению кожи и стимулирует образование новых клеток, он содержится в печени животных и яичных желтках.

Витамины группы B, согласно ее словам, помогают предотвращать шелушение, в том числе в уголках рта, поэтому важно употреблять каши и мультизерновой хлеб.

Витамин E защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов, одновременно действуя как онкопротектор.

Его можно найти в миндальных орехах, фундуке, семенах подсолнечника, авокадо, шпинате, киви, манго, оливковом масле, а также в лососе и тунце, уточнила медицинский эксперт.

StudyFinds: употребление моркови улучшает состояние кожи

Врач также напомнила о важности витамина C, который способствует производству коллагена, делая кожу упругой и эластичной.

Кроме того, он улучшает состояние капилляров и борется с куперозом.

Этот мощный антиоксидант содержится в цитрусовых, клубнике, киви, болгарском перце, помидорах, брюссельской капусте, брокколи, шпинате, петрушке, а также в черной смородине и шиповнике.

Витамин D, по мнению специалиста, играет свою роль в красоте кожи, так как участвует в нормализации работы эндокринной системы, способствует заживлению тканей и их росту.

Он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также поступает с пищей из печени жирных рыб, икры, молочных продуктов, яичных желтков, подчеркнула Ольга Чиркова.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в США выяснили, что рак можно предотвратить в 40% случаев, изменив образ жизни.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Редька, репа и редис богаты витаминами и полезными элементами

Корнеплоды представляют собой ценнейший источник витаминов и питательных веществ, особенно в холодное время года, когда…

5 минут назад

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

28 минут назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

38 минут назад

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

50 минут назад

Телеведущий Мясников: снижение потребления соли избавит от отеков

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…

1 час назад

Врач Денисова: свекольный сок снижает давление

В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…

1 час назад