Доктор-диетолог Татьяна Мещерякова проделила с «Газетой.Ru» рекомендации об исключении из ужинной диеты баранины, свинины и других тяжелых жирных продуктов.
Она рекомендует также воздержаться от простых углеводов и бобовых в вечернее время.
Эксперт подчеркнула, что некоторые продукты категорически не подходят для ужина.
Важно избегать тяжелых жирных блюд и копченостей, таких как свинина, баранина, утка, гусь, сало, а также мясные полуфабрикаты типа сосисок и сарделек.
Также желательно исключить бобовые, такие как фасоль, горох, нут и чечевица, поскольку они лучше усваиваются в течение дня, по словам специалиста.
Диетолог объяснила, что переваривание этих продуктов требует времени и активной работы ферментов.
Также стоит отказаться от сложных углеводов, если целью является снижение веса.
В этом случае лучше ограничить потребление белого хлеба, сладких десертов и фруктов вечером.
Эти продукты могут привести к повышенному уровню инсулина, что в дальнейшем может привести к складыванию «пустых» углеводов в жир в области живота и бедер.
Эксперт также подчеркнула важность избегания газированных сладких напитков и фрешиков, которые также могут вызвать скачок уровня сахара в крови вечером.
Мещерякова добавила, что на ужин лучше всего выбирать пищу, богатую клетчаткой и белками, например, салаты и белое мясо.
Также вечером можно съесть небольшую порцию орехов, подытожила диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фиброз при ожирении печени повышает риск развития рака и диабета.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…