Диетолог Данн: Недостаток витаминов D, B12 и железа приводит к выпадению волос

Разнообразие питательных веществ необходимо человеку для роста волос, заявила интегративный врач-диетолог Стефани Данн из Nutrition QED в Сент-Питерсберге, Флорида (США). Об этом сообщает Everyday Health.

По словам специалиста, недостаток конкретных витаминов, таких как D, B12, биотин, железо, фолиевая кислота, витамин C и цинк, имеет негативное отражение на состоянии волос и кожи головы. Но существует множество факторов, которые помимо нехватки перечисленных микронутриентов, способствующих выпадению волос — генетика, возраст, стресс, беременность и различные заболевания.

Уточняется, что витамин D влияет на общее состояние организма и может быть получен из солнечного света, рыбы и обогащённых продуктов. Железо содержится в бобовых, зелени и мясе; его отсутствие часто сопровождается слабостью и бледностью. Отмечается, что витамин C способствует лучшему усвоению железа из продуктов питания. Биотин отвечает за здоровье волос присутствует в яйцах, печени животных и некоторых орехах. Фолат и витамин B12 важны для общего состояния организма, их дефицит также вызывает хроническую усталость и бледность кожи. Кроме того, для нормального роста и функционирования волос необходим цинк.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в результате различных заболеваний, например, из-за проблем с щитовидной железой или гормональных изменений, у человека могут начать выпадать волосы, констатировала российский врач-трихолог, дерматолог Мария Васильева.