Гастроэнтеролог Ильяшенко: Жирное мясо на ужин может спровоцировать бессонницу

Доктор Светлана Ильяшенко сообщила о негативном влиянии на желудочно-кишечный тракт, если человек переедает перед сном. Эксперт также перечислила продукты, которых следует избегать.

По словам гастроэнтеролога, в первую очередь не ешьте жирную или тяжелую пищу на ночь. Особенно это касается мясных продуктов. Такая пища перегружает желудок: сон становится спокойнее, хуже, пищеварительный тракт вынужден больше работать. Кроме того, такая пища вызывает выброс кислоты из желудка.

Идеальное блюдо на ужин-курица с овощами. Вы также можете есть нежирную рыбу. Избавление от привычки переедать на ночь может помочь вам придерживаться здоровой диеты, богатой клетчаткой и белками, а также дробного питания. Следует избегать длительного периода между приемами пищи. Стоит отметить, что пить кефир на ночь — тоже вредная привычка, так как он вызывает газообразование, пишут РИА «Новости».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что сезонное аффективное расстройство (САР) обычно ассоциируется с зимой и недостатком солнца. Однако некоторые симптомы психического заболевания могут появиться и летом.