Гастроэнтеролог Логинов: Яичная диета поможет сбросить до пяти кг за неделю

Яичная диета обеспечивает низкокалорийную, низкоуглеводную, богатую белком диету, которая позволяет похудеть, но не потерять мышечную массу, рассказал гастроэнтеролог Владимир Логинов. Для людей, которые выбирают яичную диету для похудения, основой питания являются яйца: два или три на завтрак, обед и ужин. Однако в некоторых блюдах продукт можно заменить курицей или рыбой с овощами.

Из всех популярных яичных блюд следует отдать предпочтение вареным яйцам: они наименее калорийны, хотя в рацион можно добавить яйца или омлеты. Одним из преимуществ яичной диеты является возможность быстро похудеть, не чувствуя голода, поскольку белок позволяет дольше оставаться сытым.

Из недостатков яичной диеты следует отметить, что яйца богаты холестерином, что делает их опасным продуктом для людей, склонных к сердечно-сосудистым заболеваниям. Кроме того, высокое содержание белка в рационе вызывает перегрузку почек и печени. Поэтому людям с заболеваниями этих органов яичная диета запрещена. Также диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с аллергией на яйца и высоким уровнем холестерина, детям и подросткам, людям с расстройствами пищевого поведения.

Ограниченное количество углеводов в яичной диете и низкий уровень сахара в крови могут привести к раздражительности и слабости, головокружению и другим заболеваниям, предупредил Логинов.

При правильном соблюдении яичной диеты можно сбросить до пяти килограммов за неделю. Возвращение к обычному рациону должно происходить постепенно, пишет «Чемпионат».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что новый вид спорта набирает популярность среди российской молодежи — танцы со скакалкой или скиппинг. Такое направление подходит для людей любого возраста, так как ее можно адаптировать к разным уровням физической подготовки.