Эндокринолог Ширяева: Питание, стресс и «сидячий» образ жизни ведут к диабету

Любовь к сладкому не является причиной развития диабета, отметила диетолог и эндокринолог Кристина Ширяева. Развитие опасного заболевания вызывает у больного избыточный вес. Даже у совершенно здоровых пациентов излишек жировой ткани вызывает инсулинорезистентность. Ширяева сообщила, что риск заболевания можно снизить, если убрать всего три привычки.

Первая — отказаться от высококалорийного и нездорового питания. При излишке быстрых углеводов и дефиците клетчатки, пищевых волокон и овощей нарушается обмен веществ. И это приводит к увеличению веса и гормональному сбою.

Вторая вредная привычка — заедать стресс. С этим лучше бороться спортом, активным образом жизни и, конечно же, повышением стрессоустойчивости. Последнее лучше всего проработать с помощью психотерапии.

Третья вредная привычка — это малоподвижный образ жизни. Например, при сидячей работе люди не сжигают столько калорий, сколько потребляют. И чтобы поддерживать тело в хорошем состоянии, должен быть постоянный небольшой дефицит калорий. Поэтому физическая активность обязательно должна появиться в вашей жизни: по крайней мере, пешие прогулки, утренние тренировки, езда на велосипеде, передают РИА «Новости».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о возможных рисках, связанных с употреблением шпината. Несмотря на то, что этот продукт считается очень полезным, люди с определенными заболеваниями должны быть осторожны.