Healthnews: десять минут ежедневных упражнений снижают воспаление в организме

Исследование, проведенное Жаклин А. Вернарелли и ее коллегами из Католического университета Святого Сердца в Италии, показало, что ежедневные десятиминутные тренировки способны снизить уровень опасного воспаления в организме, что может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, рака, сахарного диабета и нейродегенеративных расстройств.

В рамках исследования приняли участие 7 910 взрослых людей, которые заполнили анкеты о своих пищевых привычках, уровне физической активности, а также прошли медицинское обследование и сдали анализы крови на наличие воспалительных маркеров.

Исследователи выявили, что у тех участников, которые занимались умеренной активностью около 10 минут в день, уровень воспаления был заметно ниже по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни.

Это подтвердили уменьшенные значения C-реактивного белка, IL-1β, IL-6 и TNF-α в их крови.

Специалисты пояснили, что кратковременное воспаление является естественным процессом активации иммунной системы для борьбы с инфекциями, но длительное хроническое воспаление низкой интенсивности может спровоцировать различные заболевания, включая депрессию, деменцию, заболевания сердца, рак, сахарный диабет и другие.

Ученые отметили, что для поддержания здоровья достаточно ежедневно заниматься любыми силовыми упражнениями, ходьбой или бегом. Они подчеркнули, что терапевтический эффект от физической активности зависит от ее регулярности, а не от ее объема.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нет 100% средств, предотвращающих развитие катаракты.