Здоровье

Эндокринолог Калинченко: У пожилых «лишний» жир помогает синтезировать эстрогены

Даже при умеренном питании и физической активности с возрастом появляются лишние килограммы. Врачи советуют не пугаться этого явления, которое даже идет на пользу здоровью пожилых. В жировой массе вырабатывается необходимый нашему здоровью эстроген, сообщила заведующая кафедрой эндокринологии и холистической медицины ФНМО МИ РУДН им. П. Лумумбы, д.м.н., профессор Светлана Калинченко. В беседе с Медздрав.Инфо она рассказала об основах здорового образа жизни пожилых людей и как стать долгожителем, не теряя самостоятельности и достоинства.

Появление некоторого количества жира с возрастом — это нормальное явление, которое не должно пугать. Но при этом пациенты должны осознанно подходить к своему образу жизни.

Эндокринолог Калинченко рассказала, как шагнуть в пожилой возраст здоровыми

«Конечно, он должен появляться в умеренных, правильных количествах — 1-2 килограмма в год. В нашей клинике лечатся много долгожителей. И даже при неизменном образе жизни все равно наши пациенты набирают кто 1-2, кто 3-5 кг в год, а иногда и больше. Почему вес прибавляется? В жировой ткани из тестостерона синтезируются одни из самых главных гормонов — эстрогены, под действием которых синтезируется оксид азота (eNO), газообразный «гормон жизни». Именно он отвечает за иммунитет, когнитивные функции, сердечно-сосудистую систему. Это такой тайный регулятор, серый кардинал нервной, иммунной и эндокринной систем», — пояснила врач.

Однако жировая масса не должна замещать мышечную. Более того, даже в пожилом возрасте необходима физическая активность. В противном случае мышцы начинают быстро терять объем и силу, наступает старческая саркопения.

«Мышцы — это основа здоровья. Не бывает здорового человека без сильных мышц. В пожилом возрасте потеря мышечной массы и силы приводит к саркопении, которая ведет к падениям», — отметила Светлана Калинченко.

Потеря мышечной массы — это естественный процесс. Но ему можно противостоять полноценным питанием и физической активностью. Речь не только о зарядке и умеренном спорте, но и об обязательных ежедневных прогулках и постоянном движении. Ученые выяснили, что у пожилых людей, находящихся длительное время в неподвижном состоянии, быстрее развивается деменция.

И тут нам поможет опыт выдающегося ученого и врача Абрана Залманова. Свой опыт он описал в книге «Тайная мудрость человеческого организма». Она есть в свободном доступе, и людям, желающим с возрастом сохранить активность, стоит с ней ознакомиться.

Эндокринолог Калинченко назвала 7 визуальных признаков дефицита железа

«Доктор Залманов был лечащим врачом Ленина. Когда Сталин понял, что он может вылечить вождя, то отправил Залманова в командировку во Францию и не дал ему вернуться обратно. В своей книге «Тайная мудрость человеческого организма» он еще в начале 20 века писал, что люди должны доживать до 90 лет и сохранять человеческое достоинство. А что такое человеческое достоинство? Это самостоятельность, когда мы можем сами одеваться, умываться, передвигаться, удерживать мочу и кал. Залманов писал, что если с возрастом не использовать заместительную гормональную терапию, то все доживут до инвалидизации. То есть не смогут самостоятельно себя обслуживать. Но этому процессу можно противостоять», — добавила эндокринолог.

Врач дала рекомендации, как в пожилом возрасте сохранить здоровыми разум и тело. Профессор Калинченко советует следить за уровнем железа. При его дефиците физические упражнения могут быть противопоказаны и даже вредны. Также врач подчеркнула опасность  жестких диет в пожилом возрасте.

А еще эндокринологи раскрыли, как лишний жир защищает наш организм при травмах.

Инга Ланская

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.

Последние статьи

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

16 минут назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

26 минут назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

2 дня назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

2 дня назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

2 дня назад