Фото: ru.freepik.com/ автор jcomp
Специалист по снижению веса и врач Павел Исанбаев поделился рекомендациями о том, как лучше ужинать перед сном, особенно если цель человека — быстрое похудение.
По мнению Исанбаева, плотный ужин перед сном может создавать избыток калорий и питательных веществ за день, что увеличивает риск набора лишнего веса.
Он советует выбирать продукты для ужина в объеме приблизительно равном одной-двум ладоням.
Важно есть медленно, оценивая свое самочувствие перед сном и утром, и изменять размер порции в зависимости от собственных ощущений.
Эксперт рекомендует употреблять ужин за два-четыре часа до сна, чтобы пища успела перевариться, а полезные ферменты помогли уснуть.
Благодаря такому подходу, человеку не придется просыпаться ночью из-за голода.
Основные продукты для ужина, по словам Исанбаева, это белки, киви и кешью.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России планируют создать новую категорию врачей для сердечников.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…