Фото: ru.freepik.com/ автор jcomp
Специалист по снижению веса и врач Павел Исанбаев поделился рекомендациями о том, как лучше ужинать перед сном, особенно если цель человека — быстрое похудение.
По мнению Исанбаева, плотный ужин перед сном может создавать избыток калорий и питательных веществ за день, что увеличивает риск набора лишнего веса.
Он советует выбирать продукты для ужина в объеме приблизительно равном одной-двум ладоням.
Важно есть медленно, оценивая свое самочувствие перед сном и утром, и изменять размер порции в зависимости от собственных ощущений.
Эксперт рекомендует употреблять ужин за два-четыре часа до сна, чтобы пища успела перевариться, а полезные ферменты помогли уснуть.
Благодаря такому подходу, человеку не придется просыпаться ночью из-за голода.
Основные продукты для ужина, по словам Исанбаева, это белки, киви и кешью.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России планируют создать новую категорию врачей для сердечников.
Врачи предупредили о нездоровой пище, которая может неожиданно вызвать рак. Поджелудочная железа отвечает за выработку…
Вирусолог Сергей Нетесов в беседе с "Комсомольской правдой" рассказал россиянам, как избежать коронавируса и ОРВИ.…
В настоящее время как в России, так и во всем мире растет число случаев расстройств…
Врач Мария Серова в интервью изданию АиФ назвала россиянам 5 самых опасных сердечных заболеваний для…
Уфимский уролог-андролог Алмаз Рахимов рассказал о вреде пива для мужского здоровья. Он напомнил, что пиво…
Терапевт Екатерина Аршинская предупредила россиян об опасности заражения при использовании арендованного автомобиля. Вирусы и бактерии…