Фото: ru.freepik.com/ автор jcomp
Специалист по снижению веса и врач Павел Исанбаев поделился рекомендациями о том, как лучше ужинать перед сном, особенно если цель человека — быстрое похудение.
По мнению Исанбаева, плотный ужин перед сном может создавать избыток калорий и питательных веществ за день, что увеличивает риск набора лишнего веса.
Он советует выбирать продукты для ужина в объеме приблизительно равном одной-двум ладоням.
Важно есть медленно, оценивая свое самочувствие перед сном и утром, и изменять размер порции в зависимости от собственных ощущений.
Эксперт рекомендует употреблять ужин за два-четыре часа до сна, чтобы пища успела перевариться, а полезные ферменты помогли уснуть.
Благодаря такому подходу, человеку не придется просыпаться ночью из-за голода.
Основные продукты для ужина, по словам Исанбаева, это белки, киви и кешью.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в России планируют создать новую категорию врачей для сердечников.
Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…
Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…
Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…
Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…
В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…
Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…