Наука

Доктор Жито напомнил, что нужно пить от двух литров воды в день

Доктор Алексей Жито подчеркнул важность употребления достаточного количества воды в жаркую погоду, рекомендуя не менее 2 литров в день.

Он также отметил, что потребности каждого человека индивидуальны, и объем потребляемой жидкости может варьироваться в зависимости от его особенностей.

Существует простой метод определения необходимого уровня потребления жидкости: на каждый килограмм веса тела рекомендуется не менее 30 мл жидкости, причем не менее 50% должны приходиться на чистую воду.

РИАН: США заняли восьмое место в списке стран с самой дорогой питьевой водой

Доктор привел пример расчета с учетом своих данных: его вес составляет 86 кг при росте 190 см. Проводим расчет: 86 * 30 = 2580 мл в день — это минимальная норма для него.

При физических нагрузках, посещениях бани или сауны, летом, в затхлых помещениях применяется коэффициент 1,5.

Итак, общий объем составляет 3870 мл, округляем до 3900 мл, практически 4 литра. Из этого объема чистой воды должно быть 50% (2 литра).

Оставшиеся 2 литра можно пить в виде чая без сахара, кофе (с молоком не более 1-2 раз в день), цикория, травяных настоев (например, с мятой, листьями черной смородины, чабрецом).

Добавление молока, сливок, лимона, варенья, ягод допускается, однако в определенных клинических случаях, утром и в ограниченных количествах.

Расчет необходимого объема жидкости по этой формуле: на каждый килограмм веса 30 мл жидкости в день, из них чистой воды должно быть не менее 50%.

При дополнительных факторах активности коэффициент увеличивается до 1,5.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что боль в костях и сонливость являются признаками скрытой онкологии.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Редька, репа и редис богаты витаминами и полезными элементами

Корнеплоды представляют собой ценнейший источник витаминов и питательных веществ, особенно в холодное время года, когда…

21 минута назад

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

44 минуты назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

53 минуты назад

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

1 час назад

Телеведущий Мясников: снижение потребления соли избавит от отеков

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…

1 час назад

Врач Денисова: свекольный сок снижает давление

В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…

1 час назад