Conversation: еженедельное взвешивание помогает следить за здоровьем

Диетолог Ник Фуллер из Центра Чарльза Перкинса в Австралии рассказал изданию The Conversation о том, что еженедельные взвешивания являются наиболее точным способом отслеживать изменения в составе тела и состоянии здоровья.

Он подчеркнул, что ежедневное взвешивание не так эффективно, поскольку вес может колебаться из-за различных факторов, таких как питание, употребление соленой пищи, интенсивные тренировки и гормональные изменения во время менструации.

Например, увеличение потребления углеводов может привести к задержке воды в организме, что повлияет на цифры на весах.

Также после тренировки возможно временное снижение веса из-за потери жидкости.

Колебания гормонального фона также могут вносить свой вклад в изменения веса у женщин перед месячными.

Несмотря на эти временные колебания веса, они не указывают на значительные изменения в жировой или мышечной массе.

Слишком частое взвешивание может привести к ухудшению отношения с едой и появлению навязчивых мыслей о похудении.

Поэтому рекомендуется взвешиваться не чаще одного раза в неделю в одно и то же время.

Фуллер также отметил, что длительные периоды между взвешиваниями также не рекомендуются, поскольку это может привести к набору лишних килограммов.

Поддержание баланса и регулярное контролирование веса важно для общего здоровья и профилактики различных заболеваний.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что молоко делает кофе менее полезным.