Здоровье
![Conversation: еженедельное взвешивание помогает следить за здоровьем](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/02/person-with-eating-disorder-having-weight-problems.jpg?x55121)
16 июля 2024 | 15:32
Автор: Юлия Бондарева
Conversation: еженедельное взвешивание помогает следить за здоровьем
Диетолог Ник Фуллер из Центра Чарльза Перкинса в Австралии рассказал изданию The Conversation о том, что еженедельные взвешивания являются наиболее точным способом отслеживать изменения в составе тела и состоянии здоровья.
Он подчеркнул, что ежедневное взвешивание не так эффективно, поскольку вес может колебаться из-за различных факторов, таких как питание, употребление соленой пищи, интенсивные тренировки и гормональные изменения во время менструации.
Например, увеличение потребления углеводов может привести к задержке воды в организме, что повлияет на цифры на весах.
![Профилактик Латаева: БАДы не могут усилить иммунитет у здоровых людей](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/06/female-nurse-taking-care-elderly-person.jpg?x55121)
Также после тренировки возможно временное снижение веса из-за потери жидкости.
Колебания гормонального фона также могут вносить свой вклад в изменения веса у женщин перед месячными.
Несмотря на эти временные колебания веса, они не указывают на значительные изменения в жировой или мышечной массе.
Слишком частое взвешивание может привести к ухудшению отношения с едой и появлению навязчивых мыслей о похудении.
Поэтому рекомендуется взвешиваться не чаще одного раза в неделю в одно и то же время.
Фуллер также отметил, что длительные периоды между взвешиваниями также не рекомендуются, поскольку это может привести к набору лишних килограммов.
Поддержание баланса и регулярное контролирование веса важно для общего здоровья и профилактики различных заболеваний.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что молоко делает кофе менее полезным.