Исследования зарубежных ученых показали, что преждевременное старение, деменцию и ухудшение памяти можно предотвратить за счет антиоксидантов, содержащихся в ягодах.
По мнению эндокринолога, доктора медицинских наук и эксперта РАН Зухры Павловой, лето — отличное время для обогащения рациона полезными продуктами.
Специалисты рекомендуют обратить внимание на чернику, которая богата флавоноидами, способствующими здоровью мозга, на арбуз, содержащий мощный антиоксидант ликопин, а также на виноград, изобилующий ресвератролом.
Полифенолы, содержащиеся в некоторых сортах винограда, способствуют улучшению памяти. Кроме того, малина, смородина, клубника и голубика являются отличными источниками натуральных витаминов.
Зухра Павлова подчеркнула, что голубика и виноград могут послужить замечательным десертом, предпочтительнее шоколада.
Необходимо также следить за уровнем фруктозы в рационе, чтобы избежать лишнего веса.
Фруктоза может стимулировать аппетит, поэтому ягоды лучше употреблять как десерт после основного приема пищи.
Ученые отмечают, что антиоксиданты в рационе являются лишь одним из компонентов для защиты мозга и сохранения памяти.
Важно также исключить вредные жиры, алкоголь, отказаться от курения, регулярно гулять на свежем воздухе, поддерживать здоровый вес, контролировать уровни сахара и холестерина в крови.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что давление нужно замерять в разных положениях.
Учёные из Синьцзянского педагогического университета в Урумчи, Китай, обнаружили связь между регулярными физическими тренировками и…
Первая квантовая революция, произошедшая в начале XX века, обогатила человечество такими технологиями, как лазеры, транзисторы…
Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…
Сегодня татуировками, нанесенными на все части тела, уже никого не удивишь. Тем не менее эта…
Профессор, доктор медицинских наук, офтальмолог Алексей Ермолаев предлагает обязательно щипать себя за веко, когда человек…
Исследования, проведенные на грызунах, продемонстрировали возможность восстановления доступа мозга к забытым воспоминаниям. Учёные рассказали об…