Наука

Доктор Павлова: Ягоды, арбуз и виноград могут отодвинуть старость
Фото: freepik.com

Автор:

Доктор Павлова: Ягоды, арбуз и виноград могут отодвинуть старость

Исследования зарубежных ученых показали, что преждевременное старение, деменцию и ухудшение памяти можно предотвратить за счет антиоксидантов, содержащихся в ягодах.

По мнению эндокринолога, доктора медицинских наук и эксперта РАН Зухры Павловой, лето — отличное время для обогащения рациона полезными продуктами.

Специалисты рекомендуют обратить внимание на чернику, которая богата флавоноидами, способствующими здоровью мозга, на арбуз, содержащий мощный антиоксидант ликопин, а также на виноград, изобилующий ресвератролом.

Полифенолы, содержащиеся в некоторых сортах винограда, способствуют улучшению памяти. Кроме того, малина, смородина, клубника и голубика являются отличными источниками натуральных витаминов.

Доктор Магомедова заявила, что маммография грозит развитием рака молочной железы Доктор Магомедова заявила, что маммография грозит развитием рака молочной железы

Зухра Павлова подчеркнула, что голубика и виноград могут послужить замечательным десертом, предпочтительнее шоколада.

Необходимо также следить за уровнем фруктозы в рационе, чтобы избежать лишнего веса.

Фруктоза может стимулировать аппетит, поэтому ягоды лучше употреблять как десерт после основного приема пищи.

Ученые отмечают, что антиоксиданты в рационе являются лишь одним из компонентов для защиты мозга и сохранения памяти.

Важно также исключить вредные жиры, алкоголь, отказаться от курения, регулярно гулять на свежем воздухе, поддерживать здоровый вес, контролировать уровни сахара и холестерина в крови.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что давление нужно замерять в разных положениях.