Психолог Ямало-Ненецкого автономного округа поделился рекомендациями по улучшению сна в белые ночи. Татьяна Дусалиева пояснила, что в белые ночи из-за отсутствия темноты нарушается выработка мелатонина — гормона, отвечающего за сон.
Инфекционист Мортель: Иммунная система мужчин хуже справляется с гриппомДля борьбы с бессонницей Дусалиева рекомендует соблюдать «гигиену сна»: проветривать комнату перед сном, пользоваться темными шторами или маской для сна, ложиться спать в одно и тоже время, ужинать за 2-4 часа до сна, выключить телевизор и отложить гаджеты за 2 часа до сна.
В случае длительной бессонницы рекомендуется проконсультироваться с врачом. Эксперт предостерегла от неконтролируемого использования снотворного, поскольку это может усугубить проблемы со сном и привести к другим негативным последствиям. Детям особенно важно поддерживать режим сна и бодрствования, а также ограничивать использование гаджетов перед сном, так как яркий свет от экранов негативно влияет на выработку «гормона сна», информирует портал URA.Ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что зеленый чай с имбирем богат антиоксидантами, в частности катехинами, которые ускоряют обмен веществ и способствуют интенсивному сжиганию жира, особенно в области живота.
Необходимости массовой вакцинации россиян непосредственно от вируса лихорадки Эбола нет, поскольку эпидемиологический потенциал у данного…
Согласно официальной статистике, в настоящее время вспышка лихорадки Эбола затронула три провинции Демократической республики Конго…
Москвичи оформили посредством нового цифрового сервиса около 1 млн медицинских справок непосредственно с момента начала…
Нейрохирурги Института скорой помощи им. Н. В. Склифосовского и генетики Московского клинического научно-исследовательского центра им.…
В мире за последние 33 года выросло почти в два раза число диагностированных случаев психических…
Молекулярным биологам из США удалось разработать новую форму CAR-T иммунотерапии, обладающей повышенной эффективностью непосредственно при…