Психолог Ямало-Ненецкого автономного округа поделился рекомендациями по улучшению сна в белые ночи. Татьяна Дусалиева пояснила, что в белые ночи из-за отсутствия темноты нарушается выработка мелатонина — гормона, отвечающего за сон.
Инфекционист Мортель: Иммунная система мужчин хуже справляется с гриппомДля борьбы с бессонницей Дусалиева рекомендует соблюдать «гигиену сна»: проветривать комнату перед сном, пользоваться темными шторами или маской для сна, ложиться спать в одно и тоже время, ужинать за 2-4 часа до сна, выключить телевизор и отложить гаджеты за 2 часа до сна.
В случае длительной бессонницы рекомендуется проконсультироваться с врачом. Эксперт предостерегла от неконтролируемого использования снотворного, поскольку это может усугубить проблемы со сном и привести к другим негативным последствиям. Детям особенно важно поддерживать режим сна и бодрствования, а также ограничивать использование гаджетов перед сном, так как яркий свет от экранов негативно влияет на выработку «гормона сна», информирует портал URA.Ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что зеленый чай с имбирем богат антиоксидантами, в частности катехинами, которые ускоряют обмен веществ и способствуют интенсивному сжиганию жира, особенно в области живота.
Бурятская государственная сельскохозяйственная академия имени В.Р. Филиппова за последние четыре года создала семь отечественных технологий…
Жители провинции Итури на востоке Демократической Республики Конго (ДРК), где в настоящее время фиксируется вспышка…
В Россию в предстоящем сезоне могут прийти варианты вируса гриппа, к которым у населения страны…
Исследование, проведенное специалистами РЭУ им. Г. В. Плеханова, не выявило существенной разницы в гигиенической безопасности…
Первый российский биочип «Биочип-А», предназначенный для определения генетического риска развития болезни Альцгеймера, прошел испытания на…
Источники синхротронного излучения, в том числе расположенный под Новосибирском Центр коллективного пользования «СКИФ», не представляют…