Кардиолог Ашихмин: Зелень стабилизирует давление и снижает риск деменции

Кардиолог-терапевт Ярослав Ашихмин поделился результатами исследований, подтверждающих, что употребление зелени может помочь снизить кровяное давление. Он отметил, что ягоды и цельнозерновые продукты также полезны при гипертонии.

Ягоды в количестве 150-200 грамм в неделю обеспечивают организм необходимыми антиоксидантами. Цельнозерновые продукты, такие как бурый рис, нешлифованная гречка, цельнозерновой хлеб и макароны, также играют важную роль в поддержании здоровья.

По словам Ашихмина, зелень не только снижает кровяное давление, но и снижает риск болезни Паркинсона и Альцгеймера. Кардиолог отметил, что одной из самых полезных диет является средиземноморская диета. Он включает в себя большое количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов и жирной рыбы.

На основе этой диеты была создана DASH, направленная на борьбу с гипертонией. Эта диета включает ограничение соли и увеличение потребления зелени. Кроме того, Ашихмин отметил, что влияние красного мяса на здоровье и гипертонию является спорным, но вред колбас и колбас для кровеносных сосудов неизбежен. Кроме того, сыр, молочные продукты и белое мясо не представляют угрозы для гипертоников, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что анорексия может быть связана с дефицитом ацетилхолина в головном мозге.