Фото: freepik.com/master1305
В условиях жары человек быстрее утомляется, испытывает нервозность и раздражительность, что негативно сказывается на его производительности.
Специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина в интервью для «Москвы 24» отметила, что для поддержания хорошего настроения важно применять позитивное мышление и здравый баланс в рабочем режиме.
Екатерина Игонина подчеркнула, что во время жары следует делать перерывы чаще, даже если обычно можно работать без перерывов по несколько часов за компьютером.
Рекомендуется делать перерывы каждые 15-20 минут, находя время для отдыха от монитора.
В случае эмоционального истощения психолог советует обращать внимание на умывание холодной водой и на проведение дыхательных упражнений.
Она также уточняет, что важно не самообвиняться за необходимость большего количества времени на отдых и восстановление в период жары.
Екатерина Игонина рекомендует избегать потребления жирной и сладкой пищи, энергетических напитков и кофе, предпочитая легкую и прохладную пищу, такую как салаты и летние супы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дерматолог Самбурская связала аллергию на укусы комаров с дефицитами в организме.
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…
Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…
Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…