Психолог Игонина рекомендует в жару чаще делать перерывы на работе

В условиях жары человек быстрее утомляется, испытывает нервозность и раздражительность, что негативно сказывается на его производительности.

Специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина в интервью для «Москвы 24» отметила, что для поддержания хорошего настроения важно применять позитивное мышление и здравый баланс в рабочем режиме.

Вице-мэр Ракова: за год онкопсихологи Москвы провели почти 10 тыс. консультаций

Екатерина Игонина подчеркнула, что во время жары следует делать перерывы чаще, даже если обычно можно работать без перерывов по несколько часов за компьютером.

Рекомендуется делать перерывы каждые 15-20 минут, находя время для отдыха от монитора.

В случае эмоционального истощения психолог советует обращать внимание на умывание холодной водой и на проведение дыхательных упражнений.

Она также уточняет, что важно не самообвиняться за необходимость большего количества времени на отдых и восстановление в период жары.

Екатерина Игонина рекомендует избегать потребления жирной и сладкой пищи, энергетических напитков и кофе, предпочитая легкую и прохладную пищу, такую как салаты и летние супы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дерматолог Самбурская связала аллергию на укусы комаров с дефицитами в организме.