Наука
![Психолог Игонина рекомендует в жару чаще делать перерывы на работе Психолог Игонина рекомендует в жару чаще делать перерывы на работе](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/06/young-man-suffering-from-heat-office_155003-28978_11zon.jpg?x55121)
Автор: Юлия Бондарева
Психолог Игонина рекомендует в жару чаще делать перерывы на работе
В условиях жары человек быстрее утомляется, испытывает нервозность и раздражительность, что негативно сказывается на его производительности.
Специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина в интервью для «Москвы 24» отметила, что для поддержания хорошего настроения важно применять позитивное мышление и здравый баланс в рабочем режиме.
![Вице-мэр Ракова: за год онкопсихологи Москвы провели почти 10 тыс. консультаций](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/06/coronavirus-sample-procedure.jpg?x55121)
Екатерина Игонина подчеркнула, что во время жары следует делать перерывы чаще, даже если обычно можно работать без перерывов по несколько часов за компьютером.
Рекомендуется делать перерывы каждые 15-20 минут, находя время для отдыха от монитора.
В случае эмоционального истощения психолог советует обращать внимание на умывание холодной водой и на проведение дыхательных упражнений.
Она также уточняет, что важно не самообвиняться за необходимость большего количества времени на отдых и восстановление в период жары.
Екатерина Игонина рекомендует избегать потребления жирной и сладкой пищи, энергетических напитков и кофе, предпочитая легкую и прохладную пищу, такую как салаты и летние супы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дерматолог Самбурская связала аллергию на укусы комаров с дефицитами в организме.