Кардиолог Гусейнова: В жару более эффективен не холодный, а теплый душ

Рекордно высокая температура, которая не спадает даже с приходом ночи, сказывается на физическом и психическом здоровье. Высок риск депрессивных состояний, а также инфарктов и инсультов. Как защитить организм от последствий зноя и перегрева, Медздрав.Инфо рассказала врач-терапевт и кардиолог Клиники Парацельс (г. Истра) Айгюн Гусейнова.

1. Пейте много воды. Даже если не чувствуете сильной жажды. Мы порой не замечаем, что организм нуждается в воде и доводим себя до состояния обезвоживания. Можно разбавлять воду лимонными и мятными лимонадами.

2. Старайтесь ограничить количество кофе и черного чая.

3. В одежде отдавайте предпочтение натуральным тканям, исключите синтетику.

4. Используйте термальную воду для освежения лица в течение дня.

5. Опускайте руки в холодную воду, чтобы остудиться.

«Когда температура тела повышается, кровь направляется к поверхности кожи. Как только температура внутри тела возвращается к нормальной, кровообращение в руках замедляется, и вы чувствуете прохладу», — пояснила врач.

6. Поставьте вентилятор у окна. Так он будет втягивать с улицы воздух, который должен быть прохладнее.

7. Принимайте теплый душ. Кажется, что холодная вода является самым быстрым способом снизить температуру вашего тела. Но на самом деле наше тело отреагирует на резкое изменение температуры и, как следствие, попытается сохранить тепло.

«Лучше использовать воду выше 20 градусов, не горячий, а слегка прохладный душ, который снизит температуру тела, но будет достаточно теплым, чтобы не блокировать приток крови к коже», — посоветовала Айгюнь Гусейнова.

8. Ешьте охлаждающие блюда.

«Сейчас сезон холодных супов. Заведения предлагают разнообразные легкие блюда, охлаждающие напитки. Любителям домашней еды можно приготовить свекольник, окрошку, гаспачо», — рекомендовала специалист

Стоит взять на заметку рецепт свекольника из книги шефа Константина Ивлева «Когда жарко, тогда вкусно». Повар рекомендует готовить это блюдо не из отварных овощей, а их запеченных.

«В таком виде они не просто полезнее и лучше сохраняют цвет — их аромат приобретает приятный дымный оттенок. Для маринада возьмите мед, бальзамический уксус, соевый соус, ольховый дым и оливковое масло — влейте в миску и тщательно смешайте. Нарежьте дольками свеклу, выложите на противень. Залейте маринадом и плотно накройте фольгой. Запекать 30 минут в духовке, разогретой до 210 градусов. Печеный картофель и сваренные вкрутую яйца натрите на крупной терке. Добавьте к ним измельченный чеснок, мелко нарезанную зелень и натертую на крупной терке свеклу. Залейте заготовку свекольника остатками маринада, добавьте молотый перец, соль и сметану. Разбавьте водой до желаемой густоты и хорошо перемешайте. Поставьте свекольник в холодильник для охлаждения», — поделился шеф Ивлев.

Ранее специалисты предупредили о новой комариной волне, которая начнется в конце июля. Обилие кровососущих насекомых экологи объясняют теплой и влажной погодой. Зачастую укусы комаров сопровождаются сильной аллергией. Врачи рассказали, с чем связана такая реакция организма и как облегчить состояние.