Старший физиолог в Nuffield Health (Великобритания) Джейми Кларк выразил мнение, что если колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, которые в научной среде называются циркадными ритмами совпадают с выработкой аденозина, то человек будет быстро засыпать и гораздо легче просыпаться по утрам. Об этом сообщает HuffPost.
По словам специалиста, единственным надежным способ хорошо высыпаться для человека — наладить постоянный режим сна, который будет соответствовать естественным ритмам организма. Так, во время бодрствования вырабатывается аденозин, который постепенно накапливается, вызывая усталость и сонливость. Обычно пиковое содержание вещества должно совпадать с моментом, когда внутренние часы настроены на сон. В таком случае человек засыпает буквально считаные минуты, «проваливаясь» в сон.
Терапевт Беляева: Долгая дорога на работу может привести к депрессии«На практике нередко встречается сбой этих процессов. Дело в том, что изначально настройка ритмов потребует сознательных усилий и последовательности. Если строго придерживаться режима, то первоначальная корректировка может занять пару недель», — подчеркнул Кларк.
Отмечается, что со временем синхронизация внутренних ритмов не только поможет быстро засыпать, но и существенно облегчит утренние подъемы. Уточняется, что для этого необходимо давать телу достаточно времени для отдыха — мозг должен успеть последовательно завершать все фазы сна: быструю (для улучшения памяти) и медленную (для физического восстановления).
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что длительная дорога из дома на работу может плохо сказаться на здоровье человека. Например, вождение перегружает зрение, а сидячее положение плохо влияет на состояние спины.
Специалисты Научно-исследовательского института комплексных проблем сердечно-сосудистых заболеваний разработали два вида биодеградируемых мембран, которые могут использоваться…
Студентка Тверского государственного медицинского университета (ТвГМУ) Милана Моржеедова разработала специальную накладку на большой палец, предназначенную…
Ученые рассматривают хоботки комаров в качестве природных микроинструментов, которые могут применяться для точечного введения клеток…
Медики из США в ходе экспериментов с тупайями, которые являются примитивными родичами приматов, обнаружили, что…
Молекулярные биологи из Европы выяснили, что частое развитие воспалений непосредственно в кожных покровах пожилых людей…
Пациенты-гипертоники могут говорить об ухудшении самочувствия в периоды сильной (G3) и очень сильной (G4-G5) геомагнитной…