Здоровье
![HuffPost: Синхронизация внутренних ритмов помогает легкому пробуждению HuffPost: Синхронизация внутренних ритмов помогает легкому пробуждению](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/10/young-woman-resting-bed-morning_1303-16489_11zon.jpg?x55121)
Автор: Оксана Герасимова
HuffPost: Синхронизация внутренних ритмов помогает легкому пробуждению
Старший физиолог в Nuffield Health (Великобритания) Джейми Кларк выразил мнение, что если колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, которые в научной среде называются циркадными ритмами совпадают с выработкой аденозина, то человек будет быстро засыпать и гораздо легче просыпаться по утрам. Об этом сообщает HuffPost.
По словам специалиста, единственным надежным способ хорошо высыпаться для человека — наладить постоянный режим сна, который будет соответствовать естественным ритмам организма. Так, во время бодрствования вырабатывается аденозин, который постепенно накапливается, вызывая усталость и сонливость. Обычно пиковое содержание вещества должно совпадать с моментом, когда внутренние часы настроены на сон. В таком случае человек засыпает буквально считаные минуты, «проваливаясь» в сон.
![Терапевт Беляева: Долгая дорога на работу может привести к депрессии](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/01/young-woman-riding-the-bus-in-the-city_23-2149375712_11zon.jpg?x55121)
«На практике нередко встречается сбой этих процессов. Дело в том, что изначально настройка ритмов потребует сознательных усилий и последовательности. Если строго придерживаться режима, то первоначальная корректировка может занять пару недель», — подчеркнул Кларк.
Отмечается, что со временем синхронизация внутренних ритмов не только поможет быстро засыпать, но и существенно облегчит утренние подъемы. Уточняется, что для этого необходимо давать телу достаточно времени для отдыха — мозг должен успеть последовательно завершать все фазы сна: быструю (для улучшения памяти) и медленную (для физического восстановления).
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что длительная дорога из дома на работу может плохо сказаться на здоровье человека. Например, вождение перегружает зрение, а сидячее положение плохо влияет на состояние спины.