Группа ученых из Медицинского колледжа Сучжоуского университета в Китае провела исследование, в ходе которого было установлено, что придерживание диеты EAT-Lancet, также известной как Диета Планетарного Здоровья, снижает вероятность возникновения тревоги и депрессии.
Основой этой диеты являются продукты растительного происхождения с умеренным потреблением постного мяса, рыбы, птицы, яиц и молочной пищи.
Результаты исследования были опубликованы в журнале Nature Communications.
Исследование включило в себя 180 446 добровольцев в среднем возрасте 56 лет.
Участники в течение 24 часов записывали ведомости питания, указывая количество и вид потребляемых продуктов, после чего передавали полученные данные исследователям.
После этого ученые проводили анализ питания каждого участника и оценивали, насколько оно соответствует рекомендациям диеты EAT-Lancet.
Эта диета предполагает употребление ежедневно 300 граммов овощей, 200 граммов фруктов, 50 граммов орехов, 57 граммов бобовых и 232 граммов цельнозерновых продуктов.
При этом потребление постного мяса ограничено 14 граммами в день, рыбы – 28 граммами, а молочной продукции следует употреблять не более 250 граммов.
Согласно рекомендациям EAT-Lancet, также следует серьезно ограничивать употребление кондитерских изделий и фастфуда.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в РФ научили нейросеть определять аутизм у детей по ЭЭГ.
Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…
Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…
Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…
Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…
Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…
В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…