Доктор Муртазина: вымывание электролитов из организма грозит усталостью

В летние дни наш организм сталкивается с серьезными вызовами, стремясь сохранить оптимальную температуру тела.

Об этом рассказала доктор эндокринолог Аделина Муртазина в интервью для «Газеты.Ru».

Одним из основных факторов утомления и сонливости в жару является недостаток энергии, так как организм тратит дополнительные ресурсы на охлаждение.

Дегидратация усугубляет этот эффект, поскольку с потом теряется значительное количество жидкости.

Даже небольшая дегидратация может привести к усталости и снижению активности.

Помимо усталости, регуляция температуры тела и циркадные ритмы могут влиять на сонливость.

Изменения окружающей среды влияют на биологические часы человека, что может нарушить ритмы сна и бодрствования.

Продолжительное воздействие солнечного света и ультрафиолета также способствует утомлению и сонливости, подчеркивает специалист.

Для предотвращения усталости и дегидратации во время жары важно обеспечить достаточное употребление жидкости и ограничить время пребывания на солнце.

Врач рекомендует пить от 2 до 3 литров воды в день, учитывая уровень активности и условия окружающей среды.

Следует избегать употребления алкоголя и кофеина, так как они могут усиливать обезвоживание.

Поддержание оптимального уровня гидратации также важно через прием продуктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз, огурцы и помидоры.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что смородина считается самой полезной для сосудов ягодой.